Een situatie die velen kennen, wanneer het 's avonds op geen enkele manier mogelijk is om eindelijk naar bed te gaan en in slaap te vallen, en' s ochtends het onmogelijk is om je ogen te openen, kan een echt probleem worden. Er is geen universele remedie uitgevonden om van deze plaag af te komen. Integendeel, het probleem wint elk jaar aan kracht.
Neurologen verdelen mensen in twee categorieën - leeuweriken en uilen. Volgens deze definities vallen sommige mensen vroeg in slaap en staan ze 's ochtends goed op - dit zijn leeuweriken, en de rest, dat wil zeggen uilen, kunnen lang na middernacht in slaap vallen en kunnen' s ochtends hun oogleden niet afpellen. Bovendien moet het grootste deel van de bevolking rond dezelfde tijd gaan werken.
Zodat een persoon volledig kan ontspannen en met het begin van een nieuwe dag zijn taken productief kan vervullen, is het noodzakelijk om voldoende te slapen. Als je laat in slaap valt, raken de bioritmen op een dwaalspoor en wordt het gaandeweg moeilijker om 's avonds in slaap te vallen. Voor uilenmensen kan dit een enorm probleem zijn. Daarom dromen veel "uilen" ervan om vroeg in slaap te leren vallen om 's ochtends met een fris hoofd op te staan.
De redenen die je ervan weerhouden om naar bed te gaan kunnen heel verschillend zijn, maar het maakt het er niet makkelijker op. Hoe duidelijk de redenen ook worden overwogen, dit lost het hoofdprobleem niet op. Het heeft geen zin om tegen je eigen lichaam te vechten - het is beter om voorwaarden te scheppen voor een goede nachtrust.
Een wekker helpt bijvoorbeeld - deze wordt een uur voor het tijdstip dat is vastgesteld om naar bed te gaan, gestart. Zijn oproep is een signaal dat het tijd is om de zaken te verlaten en te proberen te ontspannen, misschien een wandeling te maken of een aftreksel van kruiden te drinken.
Het bed moet comfortabel zijn, met een goede matras - zelfs de kleine dingen zoals de kleur van het beddengoed zijn belangrijk. Dingen die afleiden van de slaap moeten worden verwijderd. De slaapplaats moet comfortabel zijn om het verlangen om te gaan liggen en te slapen niet te ontmoedigen.
Idealiter zou je voor jezelf een bepaalde dagelijkse routine moeten opstellen en je daar strikt aan houden. Na een tijdje raakt het lichaam gewend aan het feit dat het nodig is om op een bepaald tijdstip te gaan slapen en begint de interne klok zich opnieuw op te bouwen. Tegen de tijd dat de routine wordt gedefinieerd als "voorbereiden op de slaap", voelt een persoon zich slaperig en valt hij rustig in slaap, men hoeft alleen maar in bed te gaan liggen.
