Velen van ons willen graag afvallen. Hoogstwaarschijnlijk heb je minstens één poging gedaan om een gezonde levensstijl te leiden, een dieet te volgen en naar de sportschool te gaan. Helaas, zelfs met een optimistisch begin, begint onze vechtlust te smelten en te vervagen. Betekent dit dat het tijd is om te leren omgaan met overgewicht? verre van!
Je moet beginnen met een duidelijk begrip van waarom je wilt afvallen. En moet je überhaupt afvallen. Sommige mensen hebben dit echt niet nodig, iemand moet niet van het gewicht af, maar van een slappe huid, maar er zijn mensen die echt moeten afvallen. Dus beantwoord jezelf de vraag "waarom". Waarom heb je het nodig? De opties kunnen verschillen: er komt een vakantie aan en je wilt je op je gemak voelen op het strand, je hebt besloten een aardige vent te charmeren, je realiseerde je dat het moeilijk voor je is om naar de vijfde verdieping te klimmen … Er kunnen verschillende redenen zijn, schrijf ze op in een mooi notitieboekje in een net handschrift of typ de tekst zelfs in elektronische vorm. Deze aantekeningen kunnen nuttig zijn voor u en voor degenen die uw voorbeeld willen volgen.
Zodra je de redenen begrijpt, ga je aan de slag met het stellen van het juiste doel. Hoeveel kilogram/centimeter zou je willen afvallen? Hoe lang duurt het voordat je dit doet? (Wees realistisch, 8 kg per maand afvallen is niet veilig voor je gezondheid) Op welke manieren ga je afvallen?
Neem de tijd om iets te zoeken dat goed bij je past. Als je laat naar bed gaat, lijkt het een zware opgave om na 18:00 uur niet meer te eten. En hard werken is niet te vergelijken met een gelukkig leven. Ga niet tegen jezelf in, maar naar jezelf toe. Koppel strategieën voor gewichtsverlies aan uw hobby's en interesses. Je kunt zelfs sport combineren met plezier of zelfstudie. Wie houdt je tegen om naar je favoriete tv-programma te kijken/naar een audiolezing te luisteren terwijl je aan de ring draait of op een hometrainer trapt? Dezelfde show kan extra motivatie creëren.
Denk aan je gezondheid. Heeft uw arts u al aangeraden om af te vallen? Overgewicht tast niet alleen ons zelfbeeld aan (sommigen slaagden erin om erop te spugen), maar leidt ook tot ernstige ziekten zoals diabetes, zwaarlijvigheid en aritmie. Wat gisteren nog "horrorverhalen" leken, blijkt morgen een medisch dossier te zijn… Als je geen actie onderneemt.
Merk op hoe "lichte" mensen gemakkelijk in de omgang zijn. Het ontbreken van extra vetzakjes in je lichaam houdt je energiek. Hoe heerlijk is het om de hele dag te fladderen als een vlinder, en je vette karkas niet met je laatste kracht mee te slepen. Onthoud dat extra kilo's de vermoeidheid zullen vergroten. Door af te vallen kun je veel meer doen en je veel beter voelen!
Je kunt je niet alleen richten op de beoordeling van anderen. Er kan altijd een schadelijke criticus zijn die de stemming verpest. En toch… Hoe voel je je in het gezelschap van slanke vrienden? Welke ogen zal een ex-vriendje dat je toevallig in het park tegenkomt naar je kijken? Waar zullen je vrienden, die je al jaren niet meer hebt gezien, aan denken? Ik denk dat bewonderende blikken je net zo goed zullen bevallen als taarten.
Heb je een favoriete jeans die je niet meer past? Als die er is, dan is het geweldig, zo niet, koop het dan! Breng deze outfit regelmatig samen. Dit geweldige proces van "hopeloos klein" naar "hoera, geweldig gezeten" zal op zich al heel leuk zijn. Gewicht kan langzaam verdwijnen, maar u zult zeker veranderingen in volumes opmerken met deze methode. Meet en wees trots op het resultaat.
Wilskracht is een bijproduct dat je kunt verwerven tijdens het afvallen. Sommigen trainen haar expres met een verscheidenheid aan technieken, en je krijgt het in de kit. Door te blijven trainen en verboden spulletjes te vermijden, leer je meer zelfbeheersing, en je kunt het op een groot aantal verschillende gebieden van je leven gebruiken.
Offer jezelf niet op aan een dieet. Het gebrek aan beweging en de aanwezigheid van schadelijke culinaire voorkeuren zijn geen voorrecht, waarvan het verlies moet worden gerouwd, maar een last waarvan je de kans krijgt om jezelf te bevrijden. Houd er rekening mee dat je magere vriendin zoveel cakes en chips kan eten als ze wil - ze wordt nog steeds niet dik, maar ze loopt, net als jij, het risico diabetes te ontwikkelen.
Maak een collage van tijdschriftknipsels. Plaats aan de linkerkant foto's van je favoriete calorierijke lekkernijen en aan de rechterkant foto's van slanke, fitte meisjes. Schrijf in het midden het woord "OF" in grote letters en "De keuze is aan jou!" Onderaan. Hang je stuk aan je koelkastdeur en neem weloverwogen beslissingen in je verlangen naar een snack.
