Veel mensen worden hun hele leven geconfronteerd met moeilijke situaties. Iedereen reageert anders: iemand trekt zich terug in zichzelf, wordt sentimenteel en zeurderig. Iemand daarentegen is opvliegend en prikkelbaar, en dan valt de woede op iedereen in de buurt. Hoe kun je leren jezelf te beheersen, snel de groeiende angst te verminderen zonder de zelfbeheersing te verliezen en bestand te blijven tegen elke tegenslag in het leven?
Methode 1. Weg met de irriterende stof
Wanneer een situatie of een persoon constant pissig is, is de eenvoudigste en meest effectieve manier om uit deze situatie te komen of om met deze persoon te communiceren. En zorg er natuurlijk voor dat dit niet nog een keer gebeurt: wees niet bang om "nee" te zeggen uit angst iemand te beledigen. Ook kun je je, indien mogelijk, beter beschermen tegen allerlei negatieve informatie op televisie of op internet: je kunt nog steeds geen invloed uitoefenen op de gebeurtenissen in Afrika of India, maar de stemming verslechtert.
Methode 2. Doe iets echt leuks
Of, met andere woorden, gewoon afgeleid worden. Weet je nog welke activiteiten ooit leuk waren - tekenen, lezen, puzzels, fotografie of misschien vissen. Nadat je je halsoverkop in een interessante activiteit hebt gestort, merk je misschien niet eens hoe stress langzaam wegebt. Laat het zelfs iets heel stoms zijn, zoals honden van buren bespioneren of sneeuwballen spelen. Het belangrijkste is om te stoppen met "vastlopen" in een onaangename situatie.
Methode 3. Positieve herkadering
Positieve herkadering is een psychologische techniek waarmee je je standpunt kunt veranderen en de situatie van de andere kant kunt bekijken.
Alles in deze wereld is tweeledig en, zoals je weet, heeft elke medaille twee kanten. Er is niets dat zeker "goed" of "slecht", "goed" of "kwaad" is. En als je kijkt naar alles wat er in het leven gebeurt met zo'n filosofie, dan begint het leven dramatisch te veranderen. Soms, om te stoppen met nadenken, moet je de vraag gewoon correct stellen. Niet "waarom overkomt mij dit", maar "waarom gebeurt dit, wat moet ik doen of veranderen?" Vervang het woord "probleem" door "taak". En dan valt alles op zijn plek.
Methode 4. Fysieke ontlading
Ondanks de effectiviteit van deze methode die door veel artsen is bewezen, verwaarlozen mensen deze vaak. Hoe het ook zij, het is fysieke activiteit die stress helpt verminderen. Het feit is dat wanneer een persoon nerveus is, het stresshormoon cortisol vrijkomt. Normaal gesproken wordt het geproduceerd om de immuniteit te behouden, de bloeddruk te reguleren en vele andere processen in het lichaam. Maar bij chronische stress wordt het in overmaat geproduceerd en wordt het schadelijk voor het lichaam. De gevolgen zijn onder meer ziekten zoals beroerte, hartaanval, diabetes. Elke fysieke activiteit is geschikt: hardlopen, wandelen, zwemmen, dansen, eenvoudige oefeningen. Je kunt zelfs de lenteschoonmaak doen terwijl je naar aangename muziek luistert.
