Uit elkaar gaan, echtscheiding zijn gebeurtenissen die de neiging hebben om veel lijden en mentale pijn te veroorzaken. Aan jezelf werken zal helpen om ermee om te gaan, inclusief het creëren van psychologische barrières voor destructieve emoties.
Noodzakelijk
- - consultatie van een psycholoog;
- - een kaartje voor de bioscoop of het theater.
instructies:
Stap 1
Analyseer zorgvuldig de redenen voor uw breuk die de breuk veroorzaakten. En denk niet alleen aan de fouten van je partner, maar ook aan die van jezelf. Als je de situatie in detail hebt onderzocht en bepaalde conclusies hebt getrokken, keer er dan niet meer naar terug. Onthoud dat het scrollen door dezelfde gebeurtenissen in je gedachten niets zal veranderen, maar het zal je humeur constant bederven en vitaliteit vergen.
Stap 2
Stop met het idealiseren van je ex en jezelf overal de schuld van te geven. Bij een breuk zijn meestal beide de schuld. Het is beter om al zijn tekortkomingen te onthouden - stel je ze voor in al hun kleuren, wees blij dat je ze nu niet hoeft te doorstaan. Denk vaker na over de voordelen van je relatiebreuk, en schenk aandacht aan zelfs de kleinste ervan. Snurkte uw geliefde bijvoorbeeld luid in zijn slaap en sliep hij altijd dwars op het bed? U hoeft niet langer uw oren in te pluggen en op de rand van het bed te kruipen! Heeft hij bergen ongewassen vaat achtergelaten en altijd vuile sokken door het appartement verspreid? Geniet van een perfecte bestelling! Is hij vergeten je een gelukkige verjaardag te wensen? Er wacht u nu veel minder teleurstelling!
Stap 3
Trek je niet terug in jezelf, sta open voor communicatie met andere mensen. Het kost tijd en wilskracht om de mentale pijn een beetje te verzachten. Met de hulp van de laatste zul je jezelf letterlijk uit de afgrond van verlangen trekken - op ongeveer dezelfde manier als Baron Munchausen zichzelf uit het moeras trok.
Stap 4
Weiger geen vriendelijke uitnodigingen voor films, feesten en andere amusementsevenementen. Als u denkt dat dit niet de beste tijd is om van het leven te genieten, heeft u het mis. Nu hoef je alleen maar de last van zorgen af te werpen, te ontspannen en afgeleid te worden.
Stap 5
Ga naar verschillende sportafdelingen, meld je aan voor een aantal interessante cursussen, zoek een hobby voor jezelf. Doe je best om zo min mogelijk tijd te hebben voor verdrietige gedachten.
Stap 6
Praat zo min mogelijk met vrienden en kennissen over het pijnlijke onderwerp uit elkaar gaan. Het is natuurlijk mogelijk en soms zelfs nodig om je uit te spreken met een geliefde of een psycholoog, maar maak van deze activiteit geen soort hobby, zoek geen "vest" waarin je constant kunt huilen.
Stap 7
Kies een positieve kijk: kijk niet naar droevige melodrama's en lees geen gedichten en romans over ongelukkige liefde, communiceer niet met melancholische mensen die hun onmenselijk lijden tot een cultus verheffen. Doorstreep alles uit je leven dat je in een slecht humeur kan brengen.
Stap 8
Als de situatie te ver is gegaan en u voelt dat u niet kunt omgaan met constante melancholie, depressie, heeft u zelfmoordgedachten - zoek dan hulp bij een psychotherapeut. Hij kan je adviseren om je in te schrijven voor een afkickgroep die bestaat uit mensen die met hetzelfde probleem kampen als jij. De specialist kan u ook individuele psychotherapiesessies voorschrijven, waarna u weer leert genieten van het leven en er alleen maar positieve gebeurtenissen van verwacht.
