In de moderne wereld wordt een persoon omringd door een groot aantal stressgenererende factoren. Copingstrategieën kunnen je helpen bewust met stress om te gaan. Het belangrijkste is om degene te kiezen die je echt helpt.
Alle copingstrategieën kunnen worden onderverdeeld in twee grote groepen: effectief en ineffectief. Het niveau van effectiviteit zal worden bepaald door de persoonlijkheidskenmerken van het individu, zijn voorkeuren, gewoonten. Tijdens de uitvoering van de strategieën kunt u de hulp van dierbaren gebruiken of financiële hulp inschakelen.
Een van de algemeen erkende effectieve copingstrategieën is om emotionele steun te zoeken bij uw naasten. Voelen, aandacht krijgen van anderen, dit alles helpt om stress te verlichten.
Je kunt ontsnappen aan een stressvolle situatie door de positieve aspecten ervan te identificeren die hebben bijgedragen aan het verwerven van je levenservaring. Een adequate analyse van de negatieve factoren die je psychische toestand hebben beïnvloed, kan leiden tot persoonlijke groei.
Een van de meest populaire en ineffectieve copingstrategieën is voedsel. Iedereen weet dat snoep je opvrolijkt. Vaak ga je na een of andere mislukking naar de winkel en koop je veel voedsel, in de hoop dat het je zal helpen om uit de problemen te komen. In feite kan ongecontroleerde consumptie van suikerhoudend voedsel leiden tot obesitas. Daarom moet u deze strategie niet vaak gebruiken.
Het ontkennen van een stressvolle gebeurtenis is ook een ineffectieve copingstrategie. Door het probleem te vergeten, wordt het niet uitgeroeid. Stress zal snel weer voelbaar zijn. Dit omvat ook methoden als het vermijden van stress door slaap, dagdromen, alcoholintoxicatie.
Om niet onder invloed te komen van ineffectieve, en soms zelfs destructieve strategieën, moet je vaker proberen om stress te verlichten. De afwezigheid van sterke fysieke en emotionele stress zal leiden tot een stabiele gemoedstoestand.
