Door je ochtend goed te beginnen, zul je een productieve en positieve werkdag hebben, zelfs als deze vol stressvolle activiteiten en stressvolle vergaderingen is. Leer op het verkeerde been opstaan met enkele eenvoudige ochtendtips.
instructies:
Stap 1
De ochtend begint op de avond van de vorige dag, dus probeer 4 uur voor het slapengaan niet te eten, alcohol te drinken en te emotionele films te kijken. Het is beter om een uur voor het slapengaan een rustgevende douche te nemen, een glas kefir of water met honing te drinken.
Stap 2
Om 's ochtends niet geïrriteerd door het appartement te rennen, bereidt u' s avonds alle noodzakelijke dingen voor: pak uw tas, voltooi de outfit waarin u op zaken gaat, en ook opruimen - wakker worden tussen de verspreide papieren en borden is niet zo prettig.
Stap 3
Zet je wekker een half uur voordat al je gezinsleden opstaan. Zo voorkom je wachtrijen in de badkamer en geen drukte in de keuken, omdat deze kleine factoren 's ochtends een ramp kunnen lijken.
Stap 4
De melodie op de wekker mag u niet irriteren, daarom is het wenselijk dat de muziek rustig, onopvallend en soepel is. Natuurlijk, als je een rockliefhebber bent en de gitaardrank je op elk moment van de dag gelukkig maakt, kies dan het nummer dat je leuk vindt.
Stap 5
Laat 's avonds een deel van de gordijnen op een kier staan, hierdoor kan het zonlicht de kamer binnenkomen en wordt je lichaam veel gemakkelijker wakker.
Stap 6
Doe in bed wat beenoefeningen, zoals 'fiets' of 'schaar'. Sta op en doe langzaam vijf zijwaartse buigingen en hetzelfde aantal squats. Het bloed zal door je lichaam gaan stromen, de gevoelloosheid zal afnemen van de spieren en een aangename ochtendkracht zal je bezoeken.
Stap 7
Neem een contrastdouche. Nadat je de huid hebt gereinigd, zul je eindelijk de energiestroom consolideren en jezelf opladen met een goed humeur.
Stap 8
Als je niet erg blij bent met de reflectie in de spiegel, verwijder dan de zwelling van je gezicht met ijsblokjes die je van tevoren hebt klaargemaakt. Om de huid een stralende uitstraling te geven, kunnen de blokjes afkomstig zijn van bevroren afkooksel van kamille of salie, die de huid perfect verstevigen.
Stap 9
Na het drinken van een glas schoon water met een geperst schijfje citroen, begin je met het bereiden van het ontbijt. Het moet de hele eerste helft van de dag licht, maar voedzaam en energiek zijn. Havermout met stukjes gedroogde abrikozen en pruimen, maar ook sappig fruit of toast met een plakje magere kaas zijn een goede optie voor jou. Als je van koffie houdt, ontzeg jezelf het dan niet, maar overdag is het beter om dit drankje te weigeren.
Stap 10
Zodat je humeur niet alleen niet daalt, maar ook toeneemt, maak een mooie tafelaankleding, zet het raam een beetje open, laat frisse lucht binnen en zet je favoriete muziek aan. Voel je vrij om te dansen, mee te zingen en te glimlachen - dit zijn al je onschatbare bronnen van positiviteit voor de hele dag.
