Het komt vaak voor dat iemands emoties uit de hand lopen. Ze beginnen te overweldigen, overstromen, naar buiten te scheuren, wat soms leidt tot onvoorspelbare acties, waar een persoon later spijt van krijgt. Om in vrede en harmonie met jezelf en met de mensen om je heen te kunnen leven, moet je leren je emotionaliteit te beheersen.
Noodzakelijk
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - munt;
- - citroenbalsem;
- - moederkruid.
instructies:
Stap 1
Als je overweldigd wordt door emoties, probeer dan iets om jezelf af te leiden. Kijk uit het raam of naar de foto die aan de muur hangt, ga naar het balkon of zet het raam open. Let op je ademhaling: haal diep adem, tel langzaam tot tien. Zorg ervoor dat je ademhaling gelijkmatig en diep is.
Stap 2
Als sterke emotionele stress gepaard gaat met een snelle hartslag, was jezelf dan met koud water, drink twintig druppels valeriaan of Corvalol-tinctuur, leg een Validol-tablet onder je tong.
Stap 3
Werk aan biologisch actieve punten die helpen bij het verlichten van hartkloppingen en verhoogde nerveuze prikkelbaarheid. Gebruik de kussentjes van je wijsvingers om 3-5 seconden op de oogbollen te drukken, herhaal deze oefening 3-4 keer. Druk stevig op de holte boven de bovenlip met het kussentje van uw wijsvinger gedurende 3-5 seconden (meerdere keren herhalen). Het helpt goed bij tachycardie geassocieerd met nerveuze overmatige opwinding, het masseren van de nagelplaat van de pink van de linkerhand.
Stap 4
Ga sporten - het versterkt het zenuwstelsel goed en geeft een uitlaatklep voor opgehoopte emoties. Joggen, zwembad of tennisbaan zijn heerlijk om te ontspannen. Elke fysieke activiteit, of het nu gaat om gymnastiek of dansen, zal bijdragen aan de productie van hormonen van geluk - endorfine, en je emoties zullen alleen maar positief worden.
Stap 5
Als je merkt dat je te vaak emotioneel overprikkeld bent geraakt, slaapstoornissen hebt en hoofdpijn hebt, ga dan naar een afspraak met een therapeut, misschien heb je zijn hulp nodig. Vervang thee en koffie door munt-, citroenmelisse- en motherwort-afkooksels, neem vitamines en eet gezond.
Stap 6
Welnu, als verhoogde emotionaliteit een gebruikelijk kenmerk van je karakter is, moet je aan jezelf werken. Probeer je gedrag te beheersen, kijk vaker naar jezelf van buitenaf, streef er met al je kracht naar om de gewelddadige manifestatie van je emoties te bedwingen.
Stap 7
Bedenk hoeveel moeite je overmatige emotionaliteit je heeft gebracht, hoe lelijk je gedrag er soms van buitenaf uitziet. Als het je op momenten van emotionele uitbarsting lukt om je de noodzaak te herinneren om jezelf te beheersen, ben je al halverwege de overwinning. Beoefen yoga en andere ontspanningstechnieken, ze zullen je helpen vrede en verloren harmonie met de wereld te vinden.
