Ieder van ons merkt dat er voortdurend een bepaalde monoloog met onszelf in ons hoofd plaatsvindt. Er gaat geen minuut voorbij zonder een gedachte. Wanneer een persoon deze monoloog begint op te merken, wordt hij er steeds meer door afgeleid. Sommige mensen kunnen niet eens in slaap vallen omdat gedachten geen rust geven. Voor velen lijkt het onmogelijk om deze stroom te stoppen.
instructies:
Stap 1
Een einde maken aan je innerlijke monoloog is geen gemakkelijke taak. De belangrijkste actie hier is een eenvoudige instructie - niet denken. De vraag is hoe je van het denken af kunt komen. Veel mensen kunnen dit niet, en het is gewoon niet duidelijk hoe dit proces van overleg te stoppen. Probeer niet te denken of de gedachten te volgen die in je hoofd zullen zijn. Waar je ook gaat, oefen om niet te denken. Maar er is hier een waarschuwing. Onderdruk je gedachten niet met wilskracht. Dit leidt niet tot goede resultaten en je verliest ook de drang om te oefenen.
Stap 2
Om je gedachten niet met je wil te onderdrukken, moet je afgeleid worden. Zodra je begint met afleiding van gedachten, zal de behoefte eraan beginnen te verdwijnen. Laat je volledig onderdompelen in je werk. Probeer je er bij het uitvoeren van een opdracht of bedrijf volledig op te concentreren. Door concentratie kunt u zich meer concentreren op een specifieke activiteit die u moet bereiken. Tegelijkertijd zullen vreemde gedachten verdwijnen, omdat je hersenen ze op dit moment als overbodig beschouwen. Zelfs als je gewoon over straat loopt, concentreer je je op je ademhaling, dan stopt je innerlijke monoloog meteen als onnodig.
Stap 3
Een van de manieren om gedachten in het hoofd te stoppen is yoga. Als je yoga-asana's (houdingen) beoefent, hoef je je aandacht alleen op hen te concentreren. Door monotone bewegingen uit te voeren en er een bepaalde tijd in te blijven, verdwijnen je gedachten. Yoga omvat ook ademhalingstechnieken die je ook zullen helpen je gedachten te stoppen.
