Wanneer er geen behoefte is om bepaalde taken uit te voeren, is het belangrijk om te weten hoe je jezelf tot handelen kunt dwingen. Zelfmotivatie, die 6 basismotivatietechnieken omvat, helpt hier het beste bij.
instructies:
Stap 1
Beschrijf eerst wat er moet gebeuren. Verlangen mag niet vervaagd zijn, het moet compleet zijn en een specifiek resultaat hebben.
Stap 2
Stel je het toekomstige resultaat voor. Sluit je ogen en speel de gebeurtenissen in je hoofd opnieuw af die je zullen helpen je gewenste doel te bereiken. Deze techniek helpt bij het formuleren van de reeks acties die nodig zijn om het plan uit te voeren.
Stap 3
Onthoud hoe het allemaal begon. Bedenk hoeveel je hebt bereikt op weg naar succes. Over het algemeen lijkt deze oefening erg op de vorige, alleen stel je je nu geen toekomstige, maar eerdere successen voor. Met deze techniek kunt u zien hoeveel er in dit specifieke geval is bereikt.
Stap 4
Schrijf op een stuk papier een lijst van alle stappen die u moet nemen om het resultaat te krijgen. Verdeel vervolgens op een nieuw blad elke stap in meerdere. U moet de stappen verdelen zodat elk van de items op de lijst overeenkomt met een eenvoudige actie die 1-2 uur lang continu kan worden uitgevoerd. Naast het feit dat deze techniek een complexe taak opsplitst in meerdere eenvoudige taken, vervult het ook een belangrijke psychologische taak bij zelfmotivatie. Namelijk de specificatie van het doel. Het is bekend dat het menselijk brein geen abstracte taken waarneemt, dus het opstellen van een plan zal je helpen om je plannen sneller te realiseren.
Stap 5
Stel een vervaldatum in voor elk item op de lijst met taken. Naleving van deze techniek is verplicht, omdat zonder een vast tijdsbestek de zaak voortdurend tot later wordt uitgesteld. Er is een hoofdregel in timing: de gestelde deadlines moeten worden vermenigvuldigd met 2. Dit wordt verklaard door het feit dat de menselijke natuur de neiging heeft om voortdurend zijn eigen kracht te overdrijven. Daarom is het niet altijd mogelijk om de tijd om de taak te voltooien nauwkeurig te berekenen. Het is om deze reden dat de "regel om de termen met 2 te vermenigvuldigen" is ontwikkeld.
Stap 6
Begin te handelen volgens het ontwikkelde plan. Elke microtaak moet zonder onderbreking worden uitgevoerd, pauzes kunnen alleen tussen taken worden gemaakt. Zorg ervoor dat u de voltooide actie van de lijst afstreept. Het is belangrijk om elke actie tot een goed einde te brengen, alleen in dit geval is het bereiken van het gewenste gegarandeerd.
