Gedachten zijn er altijd. Het brein legt een enorme hoeveelheid informatie vast en hierdoor ontstaan er ideeën. Maar het gebeurt dat sommigen van hen constant worden herhaald, interfereren met iets doen, zich ergens op concentreren. En soms zijn er teveel gedachten, wat ook ongemak met zich meebrengt. De moderne psychologie biedt verschillende manieren om met dergelijke verschijnselen om te gaan.
Het is totaal onmogelijk om gedachten te verwijderen. Slechts een klein beetje om de interne dialoog te stoppen wordt verkregen in diepe meditatie. In andere gevallen, zelfs in de slaap, gaat de generatie door. Daarom moet je gedachten niet verwijderen, maar leren hoe je ze kunt beheersen.
Observatie is de beste manier om gedachten te wissen
Een gedachte komt in je op en ontwikkelt zich dan. Je denkt aan haar, plant iets, rent vooruit of gaat terug in de tijd. Dit is een verspilling van tijd en veel energie. Maar als je het proces niet start, begin dan niet met het ontwikkelen van het idee, dan zal het verdwijnen. Gewoonlijk fixeert een persoon op 6-10 gedachten per dag, en denkt ze de hele tijd. Let op wat deze zinnen zijn.
Meestal zijn een paar problemen in de buitenwereld de oorzaak van gedachten. Het is de moeite waard om te zien wat je denkt, en je hoeft niet hetzelfde in je hoofd te herhalen. Maak veel tijd vrij. U hoeft zich alleen maar te realiseren wat ervoor nodig is, hoe u de bewoording begrijpt en erover doorgaat. Als u het weghaalt, kunt u afzien van de gebruikelijke actie. Kijk maar hoe de gedachte in het hoofd gaat, daar komt het op. En in plaats van door te gaan, laat haar gaan, weiger erover na te denken.
Laat oude gedachten los
Een overvloed aan gedachten is typisch voor wie veel projecten tegelijk moet doen. Het is belangrijk om sommige dingen te onthouden, sommige dingen tot leven te brengen en tegelijkertijd de volgende dag of zelfs een maand te plannen. En hoe meer evenementen er zijn, hoe moeilijker het is. Hiervan kunt u zich ontdoen. De makkelijkste manier is om een dagplanner te starten. Laat dingen niet in je hoofd zitten, maar in een notitieboekje. Maak er een regel van. open het 's ochtends, en elke keer dat je iets plant. Het is niet nodig om alles te onthouden, wat betekent dat de staat veel aangenamer zal zijn.
Je kunt gedachten loslaten en samenvatten. Noteer bijvoorbeeld elke week wat je in 7 dagen hebt gedaan. En vergeet de voltooide dingen. Dat is het, de periode is voorbij, het bedrijf is voorbij. Je hoeft niet te denken dat je iets anders had kunnen doen. De tijd is verstreken, wat betekent dat het tijd is om de hersenen te bevrijden. Dergelijke rapporten kunnen elke avond of eens per maand worden gedaan, iedereen kiest zijn eigen regelmaat.
Correcte acties
Als je dingen op tijd doet, heb je minder gedachten. En er zal geen spijt zijn als je ergens geen tijd voor hebt. Maak er een regel van om je plannen onmiddellijk te doen, en niet na een tijdje.
Plan je leven. Wanneer er duidelijk gestelde doelen zijn, komen er simpelweg geen onnodige gedachten op. De doelstellingen moeten op lange, middellange en korte termijn zijn. Wanneer je het begrijpt. Wat je doet, met welk doel en welk resultaat je verwacht, alles wordt makkelijker. Tegelijkertijd is het gemakkelijk om de gedachten te scheiden, degenen die nuttig zijn voor de implementatie van ideeën, en degenen die gewoon de hersenen verstoppen. Met deze aanpak is het gemakkelijk om niet na te denken over wat niet gunstig is.
