Gedachten over het slechte verslechteren niet alleen de gezondheidstoestand, maar kunnen ook de ontwikkeling of verergering van lichamelijke en geestelijke ziekten veroorzaken. Wetenschappers hebben bewezen dat negatieve emoties leiden tot een afname van de immuniteit en het effect van medicijnen verzwakken. Positieve emoties daarentegen versnellen het genezingsproces en verbeteren het welzijn. Er zijn verschillende manieren om u te helpen stoppen met slechte dingen te denken.
instructies:
Stap 1
De methode om negatieve overtuigingen te vervangen door positieve is gebaseerd op het reciteren van levensbevestigende affirmaties. Om de methode toe te passen, hebt u een vel papier nodig dat in twee kolommen is verdeeld. Schrijf in de eerste kolom alle slechte gedachten op die vaak in je opkomen. Voeg een positieve toe naast elke negatieve uitspraak. De uitdrukking "Ik heb altijd pech" kan bijvoorbeeld worden gecontrasteerd met: "Ik ben altijd op de golf van geluk." Probeer uitspraken te kiezen die het "niet"-deeltje niet bevatten. Vergelijk de twee zinnen: "Ik ben geen zwak persoon" en "Ik ben een sterk persoon." Ze hebben dezelfde betekenis, maar de tweede zin is meer levensbevestigend en zal beter worden waargenomen door het onderbewustzijn. U kunt uw verzonnen affirmaties lezen direct nadat u wakker bent geworden, voor het slapengaan, tijdens het woon-werkverkeer. Oefen elke dag met het vervangen van negatieve gedachten door positieve bevestigingen totdat je een overgang van bewustzijn naar een nieuw niveau van denken hebt bereikt.
Stap 2
De visualisatiemethode wordt gebruikt wanneer je angstige en rusteloze gedachten hebt. Echtgenoot of echtgenote niet op tijd terug van het werk? Projecteer je veel onaangename uitkomsten van gebeurtenissen voor je innerlijke blik: aangereden door een auto, veranderd, een hartaanval gehad, enz.? In de meeste gevallen is de zorg tevergeefs. Is het dus nodig om zonder aanwijsbare reden een hele reeks negatieve beelden te maken? Een oefening zal helpen om dit tegen te gaan. Stel je eerst het complete beeld van de negatieve gebeurtenis voor als een weerspiegeling in de spiegel. Heb je gepresenteerd? Breek nu mentaal de spiegel in vele kleine fragmenten. Maak in plaats van een kapotte spiegel een nieuwe met een positief resultaat van dezelfde gebeurtenis. Stel je voor dat je geliefde veilig thuiskomt in een situatie met een echtgenoot die te laat van zijn werk is.
Stap 3
Afleiding helpt als je vast komt te zitten in slechte gedachten. Doe iets nuttigs: regel een algemene schoonmaak in het appartement, zet luide vrolijke muziek aan (het zal alle gedachten onderbreken), jog in het park met een koptelefoon van de speler, kijk een komedie, los de puzzel op. Actie ondernemen of komische films kijken zal je afleiden van deprimerende gedachten.
