Veel mensen nemen alles ter harte en worden nerveus over elk klein ding. Dergelijk gedrag ontneemt een rationele kijk op dingen, het vermogen om emoties te beheersen, en heeft ook een nadelig effect op het zenuwstelsel, de slaap en de menselijke gezondheid. Hoe stop je met zenuwachtig zijn voor kleine dingen en begin je te genieten van het leven?
7 tips om te stoppen met piekeren en kalm te worden
1) Meestal worden al onze zorgen geassocieerd met het feit dat we onszelf opwinden. Het lijkt erop dat als gevolg van de kleine tegenslag van vandaag ons in de toekomst ernstige gevolgen te wachten staan. Denk niet aan wat er in de toekomst zal gebeuren. Er is een probleem vandaag - los het meteen op en wees niet ontmoedigd. Veel mensen denken dat niet nadenken over de toekomst verkeerd is. Maar we leven nu en precies waar we vandaag om geven, heeft invloed op onze toekomst. Daarom moet je in het heden proberen het meeste uit je dag te halen, al je best doen.
2) Rustig aan, jezelf bij elkaar rapen en voorzichtig alles op de planken zetten. Denk na over de situatie en visualiseer het worstcasescenario. Zijn de gevolgen echt zo desastreus? Zo niet, stop met je zorgen te maken. Als dat zo is, onderneem dan actie, los het probleem op zodat deze gevolgen niet meer optreden.
3) Bepaal wat voor u het belangrijkst is, wat eerst komt. Dan zullen alle onnodige zorgen verdwijnen, omdat ze je tijd niet waard zijn, omdat ze geen deel uitmaken van je levensdoelen.
4) Het is handig om hiervoor een notebook te gebruiken. Schrijf een paar problemen op die je hebt en waar je je zorgen over maakt. Geef aan het begin van de lijst de meest elementaire oplossingen aan die de snelst mogelijke oplossing vereisen. Schrijf vervolgens onder elk probleem verschillende opties om het op te lossen en ga aan de slag. Dankzij deze aanpak kijk je nuchter naar de situatie, raak je angst en onnodige zorgen kwijt en worden problemen veel efficiënter opgelost.
5) Meestal eindigen we met onnodige problemen als we niets te doen hebben - er is veel vrije tijd voor onnodige gedachten. Zoek een nieuwe hobby voor jezelf om dit te voorkomen. Dus je zult iets nuttigs voor jezelf ontdekken, stoppen met je zorgen te maken en leren hoe je tijd veel interessanter kunt besteden.
6) Vaak creëren we zelf door ervaringen problemen voor onszelf, omdat gedachten materieel zijn. Als je jezelf voor het kwade opzet, dan zal dat ook zo zijn. Een meisje gaat bijvoorbeeld op date met een jonge man die ze echt leuk vindt. Maar ze neemt het zo dicht bij haar hart dat ze begint te denken dat er iets mis zal gaan, de date zal worden geannuleerd, ze zal er lelijk uitzien, er zal niets zijn om over te praten en dergelijke. Maak je geen zorgen, schat de situatie goed in en onthoud dat alle problemen kunnen worden opgelost.
7) Voor het grootste deel is je leven voor niemand van belang. Nee Petya, Vasya, Masha zouden zich moeten bekommeren om wat er in je leven gebeurt, wat je verkeerd hebt gedaan, enz. Dus stop met je er zorgen over te maken.
