Soms kan te veel opwinding het bereiken van je doelen in de weg staan. Je moet af van de gewoonte om je zorgen te maken over kleine dingen en je zorgen te maken over welke reden dan ook.
instructies:
Stap 1
Gebruik je fantasie. Denk aan de minst gunstige uitkomst van de omstandigheden die je nerveus maken. Misschien zal deze techniek je helpen de onbeduidendheid te zien van de reden waarom je je zorgen maakt, en onnodige emoties te verlichten.
Stap 2
Maak je geen zorgen over wat mensen over je zeggen of denken. Ten eerste moet je niet zo afhankelijk zijn van hun mening dat het je humeur gaat beïnvloeden. Ten tweede, zorg ervoor dat anderen meer met zichzelf bezig zijn en dat ze veel minder aandacht besteden aan je acties en fouten dan je soms denkt.
Stap 3
Accepteer sommige dingen als onvermijdelijk en accepteer ze. Er zijn factoren die u niet kunt beïnvloeden. Het is echter niet altijd mogelijk om te ontspannen in een situatie waarin niets van u afhangt. Eigen machteloosheid en een staat van onzekerheid maken je nerveus en bezorgd. Doe dit: Accepteer wat er vooraf kan gebeuren en laat de situatie los. Als je voorbereid bent op het worst case scenario, dan ben je pas blij als de omstandigheden anders uitpakken.
Stap 4
Bereid je zo goed mogelijk voor op onvoorziene situaties. En ook naar het voorziene. Doe gewoon wat van je afhangt. Als je je zorgen maakt of je presentatie goed zal gaan of niet, controleer dan nogmaals je kennis van de belangrijkste stellingen, denk na over mogelijke vragen van het publiek, bekijk de materialen. Dit zou je moeten kalmeren.
Stap 5
Werk aan je zelfvertrouwen. Het komt voor dat een persoon zich letterlijk zorgen maakt over elke reden, omdat hij niet in zijn eigen kracht gelooft. Als je jezelf niet vertrouwt, kunnen technieken voor angstbeheersing je niet helpen. Onthoud je verdiensten, accepteer jezelf zoals je bent, vind je sterke punten en denk minder na over de tekortkomingen.
Stap 6
Leer jezelf af te leiden. Soms helpt het om over te schakelen naar een ander proces om zorgen weg te nemen. Dompel jezelf onder in creativiteit of werk, het belangrijkste is dat het bedrijf ofwel al je intellectuele middelen volledig moet gebruiken, of zoiets als meditatie moet worden. De eerste groep acties omvat het oplossen van complexe problemen en de tweede - handwerk of tuinieren.
Stap 7
Rust wat uit. Misschien hebben je zorgen te maken met het feit dat je niet weet hoe je moet ontspannen. Neem regelmatig pauze, ook als je nog niet moe bent. Wijs voldoende tijd toe om te slapen, verwaarloos een volledige vakantie niet. Bedenk dat niet alleen het lichaam last heeft van een gebrek aan rust, maar ook het zenuwstelsel.
