Stress is een toestand van angst, angst, emotionele instabiliteit. Als deze symptomen werkgerelateerd zijn, wordt dit type vermoeidheid 'beroepsstress' genoemd. Tegenwoordig bestuderen psychologen over de hele wereld de oorzaken van dit probleem en hoe het op te lossen.
Statistieken zeggen dat in Rusland ongeveer 30% van de beroepsbevolking regelmatig negatieve ervaringen met hun werk ervaart. Degenen die met mensen werken, onderwijs en medische diensten verlenen, zijn hier vatbaarder voor. De behoefte om aardig te zijn veroorzaakt soms zelfs een burn-out. Uitputting van het lichaam kan erg sterk zijn, dus u moet uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden, probeer posities te vermijden waar de nervositeit toeneemt.
Oorzaken van beroepsstress
Stress komt door verschillende omstandigheden. Ongezonde werkomstandigheden, meer lawaai of negatieve geuren, drukke schema's en uitdagend werk kunnen bijvoorbeeld allemaal bijdragen aan angst. Zelfs een gezond persoon kan deze factoren niet aan, en verzwakte personen worden meestal snel ziek en stoppen met het proces. Externe omstandigheden zijn moeilijk te negeren; in sommige bedrijfstakken zijn ze niet te vermijden.
Teammoeilijkheden en onzekerheid veroorzaken stress. Als een persoon zijn verantwoordelijkheden niet begrijpt, als de dreiging van ontslag of ontslagen boven de werknemers hangt, als de communicatie niet correct is opgebouwd, er geen manier is om kwaliteitswerk te doen en verantwoordelijk te zijn voor het product of de dienst, begint de persoon zich zorgen maken. Moeilijkheden in communicatie, ontevredenheid met de omgeving dragen bij aan de groei van negativiteit en veroordeling.
Ontevredenheid over het loon, het vergelijken van inkomen met anderen kan het gevoel van eigenwaarde ernstig verminderen, ontevredenheid met wat er gebeurt en zelfs agressie veroorzaken. Frequente meldingen en controles, de noodzaak om documenten en bewijzen van iets te verzamelen, verhoogt de nervositeit. Ontoereikend gedrag van de manager en de dreiging van ontslag zijn voortdurend beangstigend, waardoor u zelfs in de uren na een zware dag niet kunt ontspannen.
De noodzaak om met mensen te communiceren, hen steun en hulp te bieden, vereist bijzonder geduld. Vermoeidheid door deze levensstijl bouwt zich op. En in het begin is het gemakkelijk om te vergeten wat er gedurende de dag is gebeurd, niet om de werkuren te onthouden, maar na een paar jaar neemt de spanning toe. In dergelijke posities is er geen mogelijkheid om je humeur te tonen, verdrietig of nerveus te zijn, klanten komen naar voren en dit dwingt je jezelf te beheersen, in bedwang te houden. Dergelijke stress is erg sterk, het ontstaat geleidelijk en op een dag ontneemt het iemand gewoon de mogelijkheid om op zo'n plek te werken.
Hoe om te gaan met werkstress
Begin met rusten. Het is belangrijk om niet alleen even te stoppen met werken, maar om afgeleid te worden, niet om werkdagen te onthouden. De vakantie moet lang zijn, plaatsvinden in nieuwe omstandigheden. En het is belangrijk om te leren rust en werk af te wisselen, problemen op de werkplek achter te laten en ze niet met je mee te dragen. Dit kan met behulp van meditatie, psychologische stemmingen en gewoon controle: praat nooit over je beroep in je vrije tijd.
Verander je werkplek. U kunt meubels herschikken, foto's, afbeeldingen en andere objecten wijzigen, nieuwe bloemen en souvenirs kopen. Verwissel indien mogelijk het kantoor met andere medewerkers om alles in een nieuw licht te zien.
Zoek naar nieuwe hobby's waar je blij van wordt. Emotionele kosten moeten worden hersteld, en het is heel gemakkelijk om dit te doen als je een spannende hobby onder de knie hebt. Je kunt in het weekend skydiven, kruissteken of dieren verzorgen. Zoek je eigen manier van herstel en besteed daar zoveel mogelijk tijd aan.
Als rust, goed slapen en hobby's niet werken, denk dan, misschien is het tijd om van baan te veranderen? Soms is het nodig om een nieuwe plek te vinden om kalmte en psychische gezondheid te behouden.
