Vaak worden we op het werk overvallen door slaperigheid, vooral 's ochtends en na de lunchpauze. De oogleden sluiten zich en geen enkele wilskracht kan ze in hun oorspronkelijke positie terugbrengen. Er hangt mist in mijn hoofd, verraderlijke zwakte in mijn armen en benen, en er is nog zoveel werk voor de boeg. Er zijn verschillende beproefde trucs die de slaap kunnen stimuleren.
instructies:
Stap 1
Natuurlijke koffie. Zo oud als de wereld, beproefde manier. Alleen een vers gezette drank zal echter helpen, geen verwarming in een steelpan of koffiepot. Oploskoffie zal niet het verwachte effect hebben (nou ja, tenzij je even opvrolijkt terwijl je het in een kopje doet). Het belangrijkste bij koffie is om het niet te overdrijven, anders krijg je in plaats van slaperigheid een hartritmestoornis en neurotische opwinding. Vergezel het drinken van koffie niet met het eten van gebak en broodjes, een volle maag zal de slaperigheid alleen maar vergroten.
Als koffie voor u gecontra-indiceerd is, kunt u deze vervangen door ginseng- of citroengrasextract (20 druppels per 1 eetlepel water).
Stap 2
Lichaamsbeweging. Het is goed als uw organisatie bedrijfsgymnastiek doet. Als zo'n oefening niet bestaat, organiseer het dan voor jezelf (tenminste tijdens momenten van slaperigheid). Je hoeft niet hoog te springen en ver te rennen. Je kunt gewoon meerdere keren gaan zitten en je lichaam draaien. Als dit om de een of andere reden niet mogelijk is, probeer dan het volgende: zonder op te staan uit een stoel, masseer je handpalmen om ze zacht en warm te maken, en wrijf dan je oren, wangen en kruin in een cirkelvormige beweging gedurende 2- 3 minuten. Het is nuttig om de onderarmen en de zogenaamde schoft te masseren - het gebied van de 7e halswervel. Na het uitvoeren van deze eenvoudige oefeningen, zult u onmiddellijk het resultaat voelen - gedachten zullen op orde komen en slaperigheid zal worden verwijderd als met de hand.
Stap 3
Verse lucht. Even naar buiten (balkon, loggia). Ijzige lucht is vooral effectief bij het bestrijden van slaperigheid. Haal een paar keer diep adem. Zuurstof, die doordringt in elke cel van je lichaam, zal je stimuleren en de slaap verdrijven.
Stap 4
Verandering van activiteit. Zet eentonig werk even opzij en ga actief aan de slag. Ga uit van de bijzonderheden van je werk. Als je achter een computer zit, sta dan op en nodig je baas of collega's uit om te gaan corresponderen, loop naar de volgende afdeling voor rapporten, snuffel in de kast op zoek naar de benodigde papieren, enz. Sta vaker op, loop, verander vaker van lichaamshouding.
Stap 5
Essentiële oliën. Als de omstandigheden het toelaten (je eigen kantoor of collega's vinden het niet erg), kun je 2-3 druppels natuurlijke lavendel-, jasmijn-, citroen- of grapefruitolie op een wattenschijfje druppelen, in de buurt houden en de dampen inademen. Het is wenselijk dat de schijf niet zichtbaar is voor anderen.
Stap 6
Droom. Ja, de beste manier om slaperigheid te bestrijden is door te slapen. Als er ook maar de geringste mogelijkheid is om een dutje te doen, doe dat dan. Zelfs een korte slaap zal je helpen om op te vrolijken en tot bezinning te komen.
