Iedereen ervaart een staat van slaperigheid. Slaperigheid interfereert thuis, op het werk en in rust. Er is een constante drang om een dutje te doen, wat in veel situaties gevaarlijk kan zijn. Bijvoorbeeld autorijden. Slaperigheid wordt de reden voor het verlies van levensvreugde. De geplande dingen blijven onvervuld.
Noodzakelijk
thee, koffie, water, citroen, muziek, oefening
instructies:
Stap 1
Adem de citroengeur in. Voeg het toe aan verschillende gerechten. De geur zal helpen om op te vrolijken en slaperigheid weg te werken. Het is wetenschappelijk bewezen dat citroen de prestaties van een persoon meerdere keren verhoogt. Citroen is vooral handig voor mensen die veel achter de computer zitten.
Stap 2
Drink 's ochtends een kopje koffie of sterke vers gezette thee. In de regel is dit voldoende om de droom eindelijk voorbij te laten gaan en je de vitale energie voelt.
Stap 3
Drink twee glazen schoon water. Aangezien het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat, moeten cellen constant worden gevoed. Ze zullen dus energie kunnen opwekken en je daardoor kracht geven.
Stap 4
Neem een paar minuten om te oefenen. Lichte ochtendoefeningen zullen uw spieren opwarmen. U zult een verhoogde bloedcirculatie in de bloedvaten voelen, wat een golf van levendigheid en een goed humeur betekent.
Stap 5
Open de gordijnen zodra je wakker wordt. De zonnestralen dringen de kamer binnen en maken je uiteindelijk wakker.
Stap 6
Luister naar muziek die leuk is. Schuif eronder. Een goed humeur en beweging zullen het lukken.
Stap 7
Sta jezelf toe om een half uur te laat op te staan. Uw bioritme komt mogelijk niet overeen met uw dagelijkse routine. Een extra dertig minuten slaap zal je een beter gevoel geven. U kunt ook 's avonds eerder naar bed gaan.
Stap 8
Volg het voorbeeld van de Japanners. Neem de hele dag slaappauzes. Een kwartier slaap is voldoende om weer energie en frisheid te voelen. Een dutje doen op de werkvloer zul je natuurlijk nauwelijks kunnen doen, maar in het vervoer op weg naar je werk is het heel goed mogelijk.
