Angst is een gevoel dat de mens van nature heeft. Het helpt om gevaar te voelen. Maar ongegronde paniekangst verstoort het leven in vrede, bederft de zenuwen en maakt je soms gek. Alleen het vermogen om angst te overwinnen en weg te jagen kan helpen om extremen te vermijden.
instructies:
Stap 1
Zoek de oorzaak van je angst. Misschien is je leven gevuld met gebeurtenissen, werk en zorgen. Overwerk heeft een lichte angst veroorzaakt die je liever niet opmerkt. Toen verscheen slapeloosheid. En uiteindelijk begon het uitgeputte lichaam aanvallen van onredelijke angst uit te zenden. Dit probleem is niet zo moeilijk op te lossen. Neem gewoon een pauze, koppel de eindeloze activiteiten los, ga op vakantie, ga slapen. Natuurlijk is het niet alleen het versnelde tempo van het bestaan dat voor een onaangenaam gevoel kan zorgen. Iemand is bang voor eenzaamheid, iemand is bang voor ziekte, iemand voor conflicten, etc. Elke angst moet worden geleerd om zich tegen iets te verzetten: eenzaamheid - familie, kinderen, vrienden, communicatie, een actieve levensstijl; ziekten - lichaamsbeweging, verharding; conflicten - vriendelijkheid, welwillendheid, gezelligheid, enz.
Stap 2
Leer jezelf te kalmeren. Doe minstens een paar keer per dag de volgende eenvoudige oefening: sluit je ogen, ontspan, richt je gedachten in een aangename richting (stel je de natuur voor, meer, zonsopgang, zonsondergang, branding, bloemen, vogels, enz.), neem een paar keer diep ademhalen. Dit zal je helpen om altijd in een evenwichtige staat te zijn, controle te krijgen over je eigen gevoelens, je verbeeldingskracht te sussen, je zenuwen te kalmeren en jezelf van buitenaf te bekijken.
Stap 3
Probeer je niet in jezelf terug te trekken. Praat over je problemen met een dierbare. Vaak is het voldoende om je uit te spreken om angst te verdrijven. Als niets u helpt, overweeg dan een dergelijke stap als contact opnemen met een specialist. Dit is een absoluut normale beslissing voor iemand die zijn innerlijke wereld wil begrijpen en angst wil overwinnen. In de moderne samenleving is het niet ongewoon om naar een psycholoog te gaan. Soms kan de verklaring voor angst ergens diep in de geest verborgen zijn, en het gevoel zelf kan een gevolg zijn van bepaalde gebeurtenissen in het verleden.
