Een lentedepressie komt vrij vaak voor. Een lange winter met een gebrek aan zonlicht, gebrek aan vitamines en fysieke activiteit - dit alles kan een slecht humeur, algemene lethargie en zwakte van het lichaam veroorzaken. Er zijn eenvoudige methoden die de manifestaties van lentedepressie kunnen verlichten.
instructies:
Stap 1
Lenteblues zijn bang voor lichamelijke activiteit. Door je aan te melden voor een sportschool, joggen of zelfs eenvoudige oefeningen met muziek, kun je de eerste stappen zetten in het omgaan met negatieve emoties. Tijdens het proces van actieve fysieke activiteit produceert ons lichaam het hormoon van vreugde - endorfine. Het belangrijkste is om geen tijd vrij te nemen van lessen, ze systematisch te doen, en depressie zal beginnen af te nemen.
Stap 2
Diversifieer uw dieet met vers fruit en sappen. Eet voedsel dat je lichaam helpt serotonine aan te maken, het zogenaamde 'gelukshormoon'. Deze voedingsmiddelen omvatten chocolade, bananen, honing, noten en andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Natuurlijk moet je niet te veel koolhydraten eten, maar het is ook niet de moeite waard om tijdens de lentedepressie een strikt dieet te volgen, ze volledig uit je dieet te sluiten.
Stap 3
Neem vitaminecomplexen met mineralen, B-vitamines, maar ook magnesium en calcium versterken het zenuwstelsel goed.
Stap 4
Geniet van kleine geneugten: je kunt naar een restaurant gaan dat je echt leuk vindt, of iets kleins kopen waar je al lang van gedroomd hebt. Het belangrijkste hier is om een lading van positieve emoties te krijgen, een gevoel van vreugde en tevredenheid te ervaren.
Stap 5
Besteed meer tijd aan het praten met mensen die dicht bij je staan. U kunt een gezamenlijke picknick in de natuur of een huisfeest organiseren. Meer communicatie met prettige positieve mensen - en je blues gaat vanzelf over.
Stap 6
Je kunt je laten meeslepen door nieuwe zaken, een hobby vinden die je leuk vindt. Het maakt niet uit wat het zal zijn - olifanten verzamelen of cursussen knippen en naaien, het belangrijkste is dat deze activiteit je afleidt van droevige gedachten, vreugde en voldoening schenkt.
Stap 7
Als de omstandigheden het toelaten, neem dan huisdieren. Het is wetenschappelijk bewezen dat eigenaren van gezelschapsdieren minder snel depressief worden dan mensen die geen viervoetige vrienden hebben.
