Met de nadering van de lente verschijnen vaak een gevoel van vermoeidheid, apathie en verminderde efficiëntie. Hoe om te gaan met de seizoensblues?
Met de komst van de lente beginnen sommige mensen vermoeidheid, apathie, angst, angst, prikkelbaarheid en frequente stemmingswisselingen te voelen. Fysiologische symptomen zoals verminderde eetlust of constante honger, spijsverteringsproblemen, zweten en slapeloosheid verschijnen.
Sommige wetenschappers zijn van mening dat seizoensstoornissen geassocieerd zijn met vitaminetekorten, zuurstofgebrek en hormonale veranderingen. Anderen geloven dat korte uren daglicht de stemming negatief beïnvloeden. Weer anderen wijzen op psychologische redenen.
Om van de lenteblues af te komen, helpt het:
- Wandelen met een stevige en energieke stap in de frisse lucht - het heeft een positief effect op het zenuwstelsel, het hart, verbetert de emotionele toestand, leidt af van negatieve gedachten.
- Bad. Badprocedures trainen het thermoregulatiesysteem, verbeteren het uithoudingsvermogen. Wanneer het lichaam zichzelf probeert af te koelen in een hete stoomkamer of sauna, worden de hersenzones geactiveerd die verantwoordelijk zijn voor de stemming en perceptie van de buitenwereld.
- Voldoende slaap. Chronisch gebrek aan slaap leidt tot depressie, slechte gezondheid en gewichtstoename. Frisse lucht in de slaapkamer, dagelijks op dezelfde tijd naar bed gaan, de afwezigheid van geluids- en lichtprikkels zorgen ervoor dat je dieper slaapt. Kamillethee 's nachts kalmeert, vermindert angst, ontspant.
- Heldere kleuren in het interieur. Decorartikelen, knuffels, vrolijke, humoristische tijdschriften en boeken zullen het oog strelen en opvrolijken.
- Goede voeding. Het is beter om te ontbijten met voedingsmiddelen die complexe koolhydraten of eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten. In aanwezigheid van verhoogde prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, spiervermoeidheid, vergeetachtigheid, voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan B-vitamines aan het dieet.
- Specerijen. Gember is een antioxidant, verlicht ontstekingsprocessen in het lichaam, verbetert de cerebrale circulatie. Kurkuma is een natuurlijk antisepticum en heeft een sterk ontstekingsremmend effect. Kaneel - is bestand tegen de ontwikkeling van schimmels en andere schimmel- en gistmicro-organismen, vermindert angst. Koriander - verwijdert angst en prikkelbaarheid.
- Aromatherapie. Aromatische oliën die de stemming verheffen en een gunstig effect hebben op de emotionele toestand: grapefruit, sinaasappel, mandarijn, munt, neroli, rozenhout, lavendel. Een specialistisch consult stelt u in staat om de benodigde olie en dosering te selecteren.
