Dagelijkse negatieve gedachten en ervaringen hebben een negatieve invloed op de algehele gezondheid van uw lichaam. Tijdige ontspanning zal je helpen ze te vergeten of de situatie die je zorgen baart vanuit een andere hoek te bekijken.
instructies:
Stap 1
Je kunt op de volgende manier van stress afkomen. Neem een comfortabele houding voor je aan en begin met in- en uitademen gemeten door je neus. Tegelijkertijd mag het lichaam niet gespannen zijn. Als je de techniek van langzame ademhaling onder de knie hebt, kun je afwisselen tussen spanning en ontspanning van je lichaam. De essentie van ademhalingsoefeningen is om je focus te verleggen van negatieve gedachten naar het beheersen van je eigen ademhaling.
Stap 2
Muziek is een goede manier om stress te verlichten. Luister of speel zelf een muziekinstrument. 'S Nachts luisteren naar rustgevende muziek heeft een gezondheidsbevorderend effect. Laat je fantasie de vrije loop als je een sessie muziektherapie volgt. Droom van bungalows aan de oceaan of kortingen op de wintercollectie van Chanel.
Stap 3
Stressmomenten hebben niet alleen invloed op je emotionele, maar ook op je fysieke gezondheid. Massageapparaten zullen helpen om spierstrakheid te verminderen. Ze kunnen schouders, voeten, nek wrijven. Als de situatie het toelaat, neem dan een ontspannend bad met essentiële lavendelolie. Waterbehandelingen zullen u afleiden van vervelende gedachten en het lichaam van stress verlichten.
Stap 4
Het komt voor dat de situatie gespannen is op het werk en u niet in de gelegenheid bent om bovenstaande tips te gebruiken. Begin in dit geval met de eentonige routinematige bezigheden. Blader door de mappen op uw bureaublad, sorteer uw documenten, sorteer de rommel in uw organizer. Kortom, doe alles wat concentratie vereist. Dit zal je helpen om niet volledig in het ontstane probleem te duiken. Als dat niet werkt, leid jezelf dan af met lichaamsbeweging. Verplaats de koeler van de rechterhoek naar de linker, was de vloer, verander de locatie van de kantoorficus.
Stap 5
Afhankelijk van situaties en individuele voorkeuren kunt u de meest optimale methode kiezen. Het belangrijkste is om het systematisch te gebruiken, omdat het vermogen om niet te bezwijken voor de opwinding die je in de greep hield, je in staat zal stellen verkeerde en overhaaste beslissingen te vermijden.
