Het komt voor dat een ongemakkelijk gevoel van opwinding grote schade aanricht in je leven en je werk ontwricht. Het helpt niet bij het oplossen van problemen, maar brengt je alleen in een emotionele toestand waarin productief werken aan het oplossen van het probleem onmogelijk is. Hoe angst te kalmeren?
instructies:
Stap 1
Identificeer grote en kleine doelen in een situatie die u zorgen baart. Heel vaak zien mensen meerdere problemen in één probleem en proberen ze alle problemen tegelijk op te lossen. Van de buitenkant ziet het er chaotisch uit, een persoon neemt het een of ander over en als gevolg daarvan wordt niets tot het einde toe voltooid. Maak er daarom een regel voor jezelf van - als iets je echt zorgen baart, los dan één probleem tegelijk op. Anders raak je in de war en doe je niet echt iets, wat de opwinding nog verergert.
Stap 2
Als de situatie geen snelle en snelle reactie vereist, tenzij het om reanimatie gaat, laat dan om de 25 minuten tijd voor rust. Probeer tijdens dergelijke pauzes minstens 3 minuten actief te bewegen - dansen, op kussens slaan, door de kamer lopen. Het ritme van dergelijke pauzes, hun regelmaat is uiterst belangrijk. Het is in een extreme situatie dat het lichaam rust en matige activiteit nodig heeft. Deze gewoonte van rust is goed om in de toekomst vol te houden, wanneer je je normaal voelt.
Stap 3
Sta jezelf toe dat je soms ongelijk hebt. Raak daarom niet in paniek over onbeduidende details als je niet als dispatcher op een vliegveld werkt. Zodra je jezelf het recht geeft om fouten te maken, voel je meteen dat het makkelijker is geworden. Natuurlijk lijkt het erop dat je in een wereld van felle concurrentie jezelf fouten niet kunt vergeven, maar als gevolg daarvan omzeilen kalmere mensen nerveuze perfectionisten ten koste van een betere concentratie. Dus een gelijkmatige stemming is gunstiger.
Stap 4
Vergeef de wereld voor zijn onvolkomenheden. De wereld hoeft niet aan jouw eisen te voldoen, maar je kunt altijd op veilig spelen. De trolleybuschauffeur kan technische problemen hebben, de trein kan vertraging oplopen in de metro en het komt soms voor dat medewerkers later aangifte doen. Vergeef de wereld hiervoor en maak altijd van tevoren een airbag voor jezelf - ga tien minuten eerder van huis, stel deadlines een paar dagen eerder. En om geen tijd te verspillen aan opwinding, neem onderweg zelfstudieboeken van een vreemde taal mee of handige boeken die je thuis geen tijd hebt om te lezen.
