Als je hebt gemerkt dat de laatste droevige gedachten je niet hebben verlaten, gooi ze dan liever weg, anders zal het lang aanslepen. Er zijn verschillende manieren om je slechte humeur te verbeteren.
instructies:
Stap 1
Om een goed humeur te behouden, moet je voor jezelf gaan zorgen. Stop met zoeken naar wrok zonder reden, vergeef dierbaren en probeer niet met hen te vloeken. Zo onderdruk je negatieve gevoelens in jezelf, die je vooral persoonlijk vernietigen.
Stap 2
Denk positief. Als je op de een of andere manier beledigd bent of je in een onaangename situatie bevindt, denk dan gewoon dat dit allemaal snel voorbij zal gaan en glimlach.
Stap 3
Ga wandelen, verdrietige gedachten verdwijnen snel als je met vrienden bent.
Stap 4
Verander soms je gewoontes. Upgrade bijvoorbeeld je garderobe of zoek nieuw entertainment.
Stap 5
Denk bij het doen van saai werk aan het aangename. Bijvoorbeeld dat je binnenkort met vrienden afspreekt. Kun je niet afstemmen op de gewenste stemming, steek dan de aromalamp aan. Citrusoliën en bergamotaroma hebben een positief effect op de gemoedstoestand en de gemoedstoestand.
Stap 6
Begin met zwemmen. Deze sport is zo veilig mogelijk, terwijl zwemmen de stemming verbetert en het lichaam helpt te ontspannen.
Stap 7
Vaak denken mensen niet na of ze het juiste doen. Het is op zijn minst soms de moeite waard om alle activiteiten te stoppen en na te denken over verbindingen en doelen, hoe je je gedachten kunt opruimen, net zoals je een kamer opruimt.
Stap 8
Risico's nemen is nuttig, maar niet altijd. Het is beter om aandacht te besteden aan de dingen die je nu doet. Beloon jezelf voor elk succes, zelfs het kleinste.
Stap 9
Soms hebben we de neiging om te overdrijven. Daarom, als iets 's avonds een serieus probleem leek, lijkt het' s ochtends misschien een grappige situatie.
Stap 10
Geef nooit toe aan ontmoediging. Als je de neiging hebt om in bed te liggen en te juichen, zet dan een film aan, doe de schoonmaak of loop gewoon wat rond. Dit zal helpen bij het wegwerken van een beginnende depressie.
