Velen van ons willen altijd alleen positieve emoties ervaren. Maar onze stemming wordt beïnvloed door factoren, waarvan vele heel moeilijk te controleren zijn. Er zijn echter nog enkele eenvoudige tips waarmee u zich snel en gemakkelijk kunt opvrolijken.
instructies:
Stap 1
Geef jezelf nooit ergens de schuld van. Schuldgevoelens zijn een van de belangrijkste boosdoeners bij depressie.
Stap 2
Blijf niet stilstaan bij mislukkingen of negatieve kanten van de gebeurtenissen die plaatsvinden. Probeer overal de voordelen van te zien. Cultiveer een optimist in jezelf.
Stap 3
Krijg genoeg slaap. Wetenschappers raden ten zeerste aan dat u de slaap en rust op geen enkele manier verstoort.
Stap 4
Open altijd de gordijnen na het ontwaken. De ochtendzon kan je de hele dag in een goed humeur brengen, dus probeer 's ochtends korte wandelingen te maken.
Stap 5
Speel met je huisdier. Wetenschappers zeggen dat 15 minuten doorbrengen met uw puppy of kat de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur, zoals serotonine, prolactine en oxytocine, kan verhogen.
Stap 6
Glimlach. Het is wetenschappelijk bewezen dat glimlachen je in staat stelt om die delen van onze hersenen te activeren die geassocieerd worden met gevoelens van geluk.
Stap 7
Eet meer chocolade. Alleen de geur van chocolade kan ons gelukkiger maken. Het is niet voor niets dat we de drang voelen om een chocoladereep te eten als we in een slecht humeur zijn. De tryptofaan in chocolade kan de aanmaak van het gelukshormoon verhogen.
Stap 8
Wijd een deel van uw vrije tijd aan creativiteit. Als je negatieve emoties ervaart, probeer ze dan op papier uit te spatten. Inspiratie is niet altijd het resultaat van een rustig en gelukkig leven.
Stap 9
Oefen regelmatig. Dagelijks 30 minuten sporten kan de symptomen van depressie helpen verlichten.
Stap 10
Eet om gelukkig te zijn. Er is een lijst met bepaalde voedingsmiddelen die ons humeur kunnen verbeteren. Een persoon met een tekort aan omega-3-vetzuren in hun lichaam is het meest vatbaar voor depressie. Een gebrek aan selenium kan ook van invloed zijn op je emotionele achtergrond.
