In het leven van de primitieve mens was angst een onvervangbare emotie. Hij signaleerde gevaar, activeerde de endocriene klieren en als gevolg daarvan de afgifte van adrenaline in het bloed. Het was angst die extra energie gaf om weg te rennen of zichzelf aan te vallen. De meest voorkomende fobieën van een moderne persoon zijn echter sociaal van aard en interfereren liever dan dat ze helpen in het leven.
instructies:
Stap 1
Kom tot rust. Als je constant in een staat van angst verkeert, dan is het belangrijkste om te leren af te leiden van je eigen angsten, om een mentale "toevluchtsoord" te creëren. Yoga- of vechtsportlessen zullen je helpen om je zelfverzekerder te voelen en zullen je ook leren om gemoedsrust te behouden. Een bad met essentiële oliën van citroen of sinaasappel zal je helpen om weer op krachten te komen. Probeer jezelf af te leiden van angstige gedachten op een manier die bij je past: lezen, het huis schoonmaken, kletsen met vrienden. Pas als de emoties afnemen, is het mogelijk om verder te werken aan je eigen angst.
Stap 2
Schik op de planken. Als je gekalmeerd bent en in staat bent om nuchter naar je angst te kijken, moet je proberen deze te begrijpen. Denk na over wat negatieve indrukken zou kunnen veroorzaken? Uit angst om je baas boos te maken of geliefden af te keuren, kan er onzekerheid zijn over je eigen professionaliteit en twijfels dat er van je gehouden wordt. Als je de "verkeerde kant" van angst vindt, kun je er vanaf komen: hiervoor is het voldoende om het probleem dat achter onaangename emoties schuilgaat op te lossen of op zijn minst te realiseren.
Stap 3
Neem het leven gemakkelijker. Sommige angsten en fobieën worden veroorzaakt door te hoge eisen aan jezelf, in combinatie met twijfel aan jezelf. Ben je bang om in het openbaar te spreken, je baas originele ideeën aan te bieden en over het algemeen je eigen weg te gaan in het leven? Stel je voor dat alles mis ging en het ergste gebeurde. Zo vloog de tekst van het rapport volledig uit mijn hoofd en bleven je werkvoorstellen onbegrijpelijk. Inderdaad, een vervelende situatie. Bereid een scriptieplan van uw toespraak voor en druk het in grote letters af, met de nadruk op de belangrijkste dingen - dit zal u behoeden voor mislukking, zelfs als u absoluut alles vergeet van schaamte. En voordat je nieuwe ideeën met je bazen deelt, moet je ze ordenen in de vorm van een kleurrijke presentatie. Het effect is waarschijnlijk positief.
