Op het gebied van meditatie lopen we erg achter op de landen van de oosterse en westerse wereld. Daar is deze bezetting een massatrend geworden, en vandaag wordt het beoefend in scholen, ziekenhuizen, gevangenissen, kantoren en in andere instellingen van een andere orde. Wetenschappers bestuderen al tientallen jaren meditatie, artsen bevelen het aan en veel mensen beoefenen het. En waarom allemaal? Omdat het werkt!
Een korte meditatie is genoeg om je rustiger en meer ontspannen te voelen. Dit fenomeen werd ontdekt door wetenschappers door de hersenen te bestuderen tijdens meditatie. Onze continue mentale activiteit vindt plaats wanneer bètagolven worden geactiveerd, wanneer deze activiteit afneemt, onze hersenen worden vrijgemaakt van de stroom van gedachten en een staat van diepe ontspanning begint. Met andere woorden, wanneer we mediteren, nemen onze hersenen een pauze van de continue stroom van verwerkte informatie.
Meditatie kan je helpen om te gaan met depressies en stress te verminderen. Om deze stelling te bewijzen, kan een van de onderzoeken op dit gebied als voorbeeld worden aangehaald: Wetenschappers van de universiteiten van Harvard en Siena voerden een experiment uit op een groep deelnemers die nog nooit eerder had gemediteerd. In de loop van acht weken trainden ze in verschillende technieken, en tal van psychologische tests voor en na de cursus toonden een vermindering van stress en angst bij elk van de deelnemers. Niet zonder MRI-analyse toonde de vergelijking "een toename van de dikte van de hersenschors in het deel dat verantwoordelijk is voor emoties en perceptie", wat daardoor ook een positief effect heeft op de vermindering van angst, angst, depressie en alexithymie.
Meditatie verhoogt de productiviteit en concentratie. Deze keer voerden wetenschappers van de universiteiten van Washington en Arizona een onderzoek uit waaruit bleek dat meditatie ons helpt om productiever te zijn in multitasking-situaties, langer gefocust te blijven op één activiteit en ook het probleem van afleiding oplost. Een groep kantoormedewerkers onderging ook een reeks tests voor en na de meditatiecursus, waarbij ze moesten laten zien dat ze in staat waren om een verscheidenheid aan taken op te lossen onder stressomstandigheden, dat wil zeggen constant bellen, e-mailberichten en dringende taken die ontstaan. Aan het einde van de cursus werd de productiviteit van werknemers die niet aan het experiment deelnamen vergeleken met de groep die de cursus afmaakte; als gevolg daarvan was de mediterende groep minder snel afgeleid bij het uitvoeren van taken en hield de concentratie langer vast. tijd.
Meditatie verhoogt de creativiteit. Het heeft een gunstig effect op de creativiteit; in verschillende onderzoeken merkten beoefenaars op dat regelmatig mediteren het vermogen ontwikkelt om buiten de kaders te denken, en vaak zijn het tijdens het meditatieproces dat originele en creatieve ideeën en oplossingen ontstaan.
Meditatie leert je om in het heden te leven en jezelf beter te begrijpen. Na het analyseren van je gedachten, zul je ontdekken dat de meeste gedachten over het verleden of zorgen over de toekomst zijn, we bitterheid voelen over het onherroepelijke en angst voor het onbekende, en dus missen we het leven. Als we mediteren, zijn al onze aandacht, geest en lichaam in het huidige moment, hier en nu, waar geen tijd en plaats is voor een hoop problemen, is er alleen dit moment. Op zulke momenten krijgen we een dieper begrip van de heiligheid van het leven, het werk van de geest neemt af en we kunnen de ware antwoorden horen die altijd in ons zijn geweest.
Als je deze eenvoudige techniek hebt geleerd en er een gewoonte van hebt gemaakt, zul je aandacht gaan besteden aan zaken als de kloof tussen twee gedachten, een korte stilte tussen woorden in een gesprek, een kloof tussen twee noten bij het pianospelen, een pauze tussen het inademen en uitademing, en dit zal je leven natuurlijk mooier maken.
