Meditatiebeoefening is een nogal moeizaam en langdurig proces, hoewel natuurlijk geen enkele sessie voor niets zal zijn, maar niet zozeer de kwantiteit als wel de kwaliteit van elk van hen is belangrijk. De voordelen van meditatie kunnen worden omschreven als een voordeel dat zich naar het hele lichaam verspreidt, harmonie met je innerlijke wereld tot stand brengt en herenigd wordt met een hogere macht. Om vanaf de eerste dag succesvol te mediteren, zijn er slechts een paar belangrijke regels om in gedachten te houden.
1. Wees niet boos op elke gedachte die in je opkomt. Onthoud dat het menselijk brein voortdurend informatie verwerkt en dat het uiterst moeilijk is om gedachten volledig kwijt te raken. Merk gewoon op wat er in je opkomt en keer, zonder te reageren, terug naar het huidige moment.
2. Tijdens meditatie kun je bewegen. Er zijn meditatiepraktijken waarbij het zelfs nodig is om actief te bewegen, dus je moet je niet focussen op het feit dat het tijdens meditatie absoluut noodzakelijk is om stil te zitten. Gewoon ontspannen en meer op je ademhaling letten.
3. U hoeft de tijd niet bij te houden. Als je in eerste instantie hebt besloten om een paar minuten voor dringende zaken uit te rusten, is het beter om de meditatie onmiddellijk opnieuw te plannen. Obsessieve gedachten over toekomstige zaken zullen de tijd enorm afleiden en focussen op tijd, die integendeel voor jou niet zou moeten bestaan tijdens meditatie.
4. Mediteer niet in de slaapkamer. Op het niveau van bewustzijn betekent liegen, vooral in bed, in slaap vallen, omdat het bijbehorende signaal naar de hersenen wordt gestuurd. Om dit te voorkomen, moet u beslist een plaats uit de buurt van de slaapkamer kiezen.
5. Verzin geen fancy meditatiehoudingen. Het is niet nodig om te klimmen om in de lotushouding te zitten of een andere soortgelijke houding te gebruiken. Het is voldoende om een comfortabele houding aan te nemen met een rechte rug - het is in de wervelkolom dat de impuls wordt geconcentreerd om uit het bewustzijn te komen.
6. Analyseer niet wat er gebeurt. Tijdens meditatiebeoefening is het uiterst belangrijk om je te concentreren op het hier en nu zijn. Constante analyse, waar onze hersenen zo dol op zijn, plaatst een barrière tussen bewustzijn en onderbewustzijn.
7. Mediteer niet als je er fysiek geen zin in hebt. In veel bronnen kun je informatie vinden die je nodig hebt om meditatieve beoefening te doen bij zonsopgang of, integendeel, voordat je naar bed gaat, maar je moet het tijdstip kiezen waarop je je het meest op je gemak voelt. Als je 's avonds laat nauwelijks met je voeten door het huis sleept, maar vroeg opstaat, maak dan gerust een keuze voor ochtendmeditaties.
8. Beschouw meditatie niet als een tijdelijke hobby. Meditatie helpt je in de eerste plaats om relaties met je innerlijke wereld op te bouwen, en dit moet elke dag worden gedaan om je altijd in goede vorm te voelen.
Deze regels zijn het belangrijkst, omdat een persoon de neiging heeft om over veel dingen tegelijk na te denken, te analyseren, enz. Alles proberen te doen zoals de monniken deden, is ook een weg naar nergens. Allereerst moet je leren om correct te ademen en je zoveel mogelijk te concentreren op het bewustzijn van de huidige staat. Na duizenden oefeningen kun je net zo goed mediteren als monniken. Het belangrijkste is om geduld te tonen en jezelf en het Hoger Bewustzijn met liefde te behandelen.
