Gevoelens van angst en paniek kunnen je verraderlijk in een ondeugd persen. En het maakt niet uit wat deze emotie heeft veroorzaakt: een naderend examen, een vreselijke diagnose of nieuws op tv. Natuurlijk zullen de kracht en de duur van veel factoren afhangen, maar het feit alleen al van de aanwezigheid van angst en paniek kan niet alleen de emotionele toestand, maar ook de gezondheid aanzienlijk bederven.
Ondanks het feit dat deze gevoelens vooral geassocieerd worden met negativiteit, zijn ze noodzakelijk voor een persoon. Vroeger, toen je constant fysiek moest vechten voor het leven, hielpen deze gevoelens om krachten op dramatische wijze te mobiliseren om aan gevaar te ontsnappen. Ondanks het feit dat we lange tijd niet de behoefte hebben gevoeld om onszelf te beschermen tegen wilde roofdieren, is er vanuit het oogpunt van evolutie maar heel weinig tijd verstreken, dus dit vermogen zal nergens heen gaan.
Bovendien, als angst eerder werd bepaald door het aantal tanden in een roofdier dat ons zou gaan eten voor het avondeten, worden deze chemische reacties nu geassocieerd met andere gebeurtenissen. Voor veel mensen kan bijvoorbeeld informatie over rampen op televisie grote angst veroorzaken. Hetzelfde geldt voor andere uitingen van deze emoties. Dus de vraag "hoe angst en paniek te verslaan" is zeer relevant, omdat we worden omringd door veel vergelijkbare problemen.
Verlossing
Het stoppen van deze gevoelens is zelden gemakkelijk. Er zijn echter bepaalde manieren die de taak kunnen vergemakkelijken.
- Neem een pauze. Sluit je ogen een paar minuten en haal een paar keer diep adem. Probeer gedurende deze tijd nergens aan te denken. Hierdoor kom je lichamelijk en emotioneel tot rust.
- Denk dat dit verre van het ergste is en dat je leven niet van deze gebeurtenissen afhangt, waarom zou je dan paniek zaaien?
- Angst! Als je een paniekangst hebt voor liften, ga er dan gewoon in en blijf daar een paar minuten staan. Doe dit elke dag totdat het voorbij is. Dit advies wordt meestal gegeven als antwoord op de vraag hoe je angst en paniek kunt verslaan.
- Praat over angst met iemand die je kunt vertrouwen. Je kunt ook naar een psycholoog gaan.
- Moedig jezelf aan elke keer dat het je lukt om gevoelens van angst en paniek te overwinnen, dan zal het veel gemakkelijker voor je worden om er op onbewust niveau mee om te gaan.
