Zelfvertrouwen is een belangrijke kwaliteit die een persoon in staat stelt om met succes om te gaan met de vele uitdagingen die het leven hem biedt. Om het te ontwikkelen, moet je wat moeite doen, terwijl het belangrijkste is een brandend verlangen om jezelf te veranderen, tekortkomingen weg te werken.
Noodzakelijk
- - verlangen om jezelf te veranderen;
- - zelfvertrouwen.
instructies:
Stap 1
Onthoud dat twijfel aan jezelf wordt bepaald door de angst die in de geest op de loer ligt. In dit geval is de belangrijkste angst voor hoe anderen je woorden, acties, uiterlijk zullen zien, wat ze van je zullen denken, enz. enz. Als je de reden voor de onzekerheid kent, kun je ertegen vechten.
Stap 2
Je moet iets doen en je bent onzeker. Stel je voor dat het ergste dat in deze situatie kan gebeuren al is gebeurd. Accepteer het innerlijk, accepteer het als een feit. Een man wil bijvoorbeeld een meisje ontmoeten (of omgekeerd), maar is bang om de eerste stap te zetten - naar boven komen, iets zeggen. Angsten: hij zal uitgelachen worden, hem zal wederkerigheid worden ontzegd, hij zal er heel dom uitzien.
Stap 3
Als je eenmaal in zo'n situatie bent, beoordeel dan je angsten en ga ermee akkoord dat dit allemaal kan gebeuren. Accepteer bovendien de negatieve uitkomst zoals al bereikt, voel het. Alles is al gebeurd, je hebt niets meer te vrezen. Daarom weerhoudt niets je ervan om het meisje te benaderen en de eerste woorden te zeggen.
Stap 4
Gebruik tactieken voor kleine prestaties. Vind kleine dagelijkse uitdagingen voor jezelf en overwin ze. Ze kunnen uiterlijk vrij onbeduidend zijn - iemand iets vragen, iets doen in het bijzijn van anderen. Naarmate je je onzekerheid over de kleine dingen overwint, zul je geleidelijk beginnen op te merken dat het gemakkelijker voor je wordt om met mensen te communiceren.
Stap 5
Als je een grote taak voor de boeg hebt, deel deze dan op in een reeks kleine stappen en concentreer je erop om ze een voor een te doen. Deze aanpak geeft goede resultaten - je ziet geen grote complexe taak meer, in plaats daarvan zijn er een groot aantal kleine acties, die elk afzonderlijk niet zo eng lijken.
Stap 6
Onthoud altijd dat de overgrote meerderheid van de mensen niet om je geeft. Het kan ze niet schelen hoe je eruit ziet, wat je zegt, hoe je je gedraagt, enz. enz. Als je op straat loopt, naar beneden kijkt en bloost bij de gedachte dat anderen naar je kijken en misschien iets negatiefs denken, ontspan je dan - zij zijn geïnteresseerd in hun eigen problemen en zorgen, maar jij niet.
Stap 7
Leer glimlachen. Glimlachen is een geweldige manier om stress te verlichten. Glimlach, zelfs als je hiervoor in de verkeerde stemming bent, en je zult onmiddellijk de angst en stijfheid voelen verdwijnen. De effectiviteit van een glimlach als middel om om te gaan met onzekerheid, stijfheid, stress wordt puur fysiologisch verklaard: mensen glimlachen wanneer ze zich goed en comfortabel voelen. Door te glimlachen in een situatie waarin je niet kunt glimlachen, activeer je een feedbackmechanisme waardoor je kunt ontspannen en je zelfverzekerder kunt voelen.
Stap 8
Kies het beeld van een totemdier, dat in je verbeelding wordt geassocieerd met kracht, behendigheid, zelfvertrouwen. Probeer je dan als hem te voelen. Als je bijvoorbeeld over straat loopt, stel je jezelf voor als een leeuw. De leeuw is de koning van de jungle, niemand en niets kan hem weerstaan. Voel zijn kracht, kalme gratie, enige luiheid veroorzaakt door het gevoel van je eigen kracht. Ga in het beeld en je zult zien dat de onzekerheid weggaat, het is veel gemakkelijker voor je om te gaan met wat je angsten veroorzaakt.
