De problemen van het leven kunnen zelfs een workaholic optimist soms van streek maken. Het gevoel van eigenwaarde is nul en morgen is een belangrijke prestatie. Of zes maanden - voortdurende moeilijkheden in het bedrijfsleven, verloren vertrouwen in zichzelf en een gezond verlangen om weerstand te bieden. Hoe het zelfvertrouwen te herwinnen, het gevoel van eigenwaarde te verhogen?
instructies:
Stap 1
De eerste tip voor wie nadenkt over het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen: neem tijd voor jezelf, plan voor de toekomst. Als het constant lijkt dat de hele wereld ertegen is, moet je naar jezelf luisteren. En voordat je de wereld verdraagt, moet je vrede sluiten met jezelf. Meestal is een laag zelfbeeld het resultaat van het negeren van de eigen verlangens, een gebrek aan begrijpelijke doelen. In plaats daarvan - vage dromen van Manilov: "Ik wil een miljard of een ketting, zoals een filmactrice."
Stap 2
Je moet persoonlijk tijd voor jezelf vinden. Denk rustig na over wat echt de moeite waard is (en kan) worden. Wat past in de eerste plaats niet bij je, waar moet je van af. Dan begrijp je hoe je het moet doen. En dan - plannen, onmiddellijke en verre doelen stellen. En concrete, kleine, maar systemische stappen richting het doel.
Stap 3
Grote doelen zijn onbereikbaar als een persoon depressief is. Als eerste, kleine doelen, kunnen we de vorming en consolidering van goede gewoonten aanbevelen. Om het zelfvertrouwen terug te krijgen, het gevoel van eigenwaarde te vergroten, moet je aandacht besteden aan het organiseren van je eigen leven. Gezonde slaap, dagelijkse routine, vijf minuten (maar dagelijkse) lichaamsbeweging, rationele voeding zijn de hulpmiddelen voor een effectiever menselijk functioneren. Op het eerste gezicht kan banaal advies het welzijn aanzienlijk verbeteren, kracht lijkt om doelen te bereiken, tijd voor persoonlijke groei.
Stap 4
Het is onwaarschijnlijk dat eigenwaarde, persoonlijke groei en zelfverbetering mogelijk zijn zonder intellectuele ontwikkeling. Lees boeken over je specialiteit, bij voorkeur vertaald. Probeer je hobby te ontwikkelen, in de nieuwe eeuw kan deze hobby een tweede beroep worden. Lees klassieke literatuur, memoires van waardige mensen die uw autoriteit zijn.
Stap 5
Een geweldige manier om je los te maken van constante negativiteit, in jezelf graven is actieve rust. Het hoeft niet bergbeklimmen of langlaufen te zijn. Het belangrijkste is dat de rest gevarieerd en nieuw is. Hiermee kunt u de omgeving en de vertrouwde omgeving veranderen. Bijvoorbeeld: een interessante culinaire masterclass, een auteursrondleiding door zijn geboortestad, een tentoonstelling van alternatieve kunst of een bezoek aan de opera (zeker als het theater niet eerder gehuldigd was). Alle deelnemers van de masterclass, alle bezoekers van de tentoonstelling zijn in gelijke omstandigheden. Dit zal afleiden van de constante vergelijking van jezelf met andere mensen, een grote stap zetten in de richting van het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
Stap 6
Zelfkritiek is destructief en zal niet helpen om het gevoel van eigenwaarde te verhogen. Je kunt jezelf niet constant uitschelden. Er wordt energie verbruikt voor praktische actie. Als er gewoonlijk een ontevreden stem in je hoofd klinkt, moet je dringend de interne censor sussen. We sluiten zijn mond terwijl we de kraan dichtdraaien, zodat er geen water lekt.
Stap 7
Gebruik meditatieoefeningen. Analyseer uw positieve eigenschappen op verschillende gebieden: professioneel, familie, emotioneel. Schrijf ze op een klein stukje papier en draag ze bij je. Blader vaak door deze lijst. In een moeilijke situatie, som mentaal je voordelen op, dit zal helpen om zelfvertrouwen te krijgen.
Stap 8
Om jezelf voor te bereiden op de toespraak van morgen (een belangrijk gesprek, een interview), kun je een kleine individuele mantra voorbereiden. Verschillende bevestigende zinnen die de beste persoonlijke kwaliteiten en professionele vaardigheden opsommen. Interessante motiverende trainingen om zelfrespect en zelfvertrouwen op te bouwen zijn te vinden op internet.
Stap 9
Luister naar jezelf, analyseer waar de hoofdstroom van negativiteit vandaan komt. Misschien is deze persoon innerlijk besluiteloos en verspreidt daarom deze emotie om hem heen. En verder. Ga niet in discussie met dwazen. Het is onwaarschijnlijk dat hun mening de realiteit weerspiegelt. Het is raadzaam om energie te steken in je eigen ontwikkeling en het behalen van specifieke individuele resultaten.
Stap 10
Het is de moeite waard om te begrijpen dat het verhogen van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen niet erg moeilijk is. Talloze trainingen op internet zullen hierbij helpen, waaronder veel hoogwaardige en gratis. Maar het belangrijkste is om het zelfrespect te stabiliseren (zodat het helemaal niet daalt). Hier hoeft u alleen hulp te zoeken bij professionele psychologen.
