Elke persoon, zelfs een wilskrachtige, doelgerichte persoon, kan een periode van depressie ervaren. Als het hem lijkt dat het leven alle zin heeft verloren, dat alle inspanningen tevergeefs zijn en dat er niets goeds meer zal gebeuren. In de regel gebeurt dit na grote problemen op het werk of in het persoonlijke leven. Bijvoorbeeld na het verliezen van een baan, het overlijden van een dierbare, echtscheiding, etc. Er zijn geen algemene, universele methoden om van depressie af te komen, aangezien elke persoon strikt individueel is. Er zijn echter enkele regels om te volgen.
instructies:
Stap 1
Weersta de begrijpelijke verleiding om medelijden met jezelf te hebben en overal de schuld van te geven! Het is zo natuurlijk (vooral voor vrouwen) om sympathie te zoeken bij dierbaren, vrienden, vriendinnen. Natuurlijk zullen ze luisteren, meeleven, spijt hebben. Zal depressie hierdoor verdwijnen? Paradoxaal genoeg zal het in de meeste gevallen alleen maar intenser worden! Maar de paradox is slechts schijn, alles is natuurlijk. Andere mensen met hun medeleven versterken je immers alleen maar in gedachten: je bent ongelukkig, je voelt je slecht.
Stap 2
Onthoud de oude waarheid: "Werk is de beste afleiding van verdriet!" Het moet natuurlijk niet te letterlijk worden genomen. Het gaat over elke activiteit die je tijd en gedachten kan opslorpen. Zoek een soort van hobby, hobby. Breng meer tijd door met je vrienden. Zorg ervoor dat je lichamelijke opvoeding doet als je het tot nu toe hebt verwaarloosd. Het heeft een dubbel voordeel: het verdrijft zware gedachten en brengt ongetwijfeld gezondheidsvoordelen met zich mee.
Stap 3
Depressie is vaak een natuurlijk gevolg van extreme vermoeidheid. Als er bijvoorbeeld veel haast was bij de dienst, moest je er bijna dag en nacht doorbrengen, terwijl je erg nerveus was. Het overbelaste organisme hield stand, alsof het zich realiseerde dat het nu niet het moment was om "slap te worden", maar zodra het werk gedaan was, "brak het onmiddellijk". In dit geval kunnen elementaire rust en een ordelijke dagelijkse routine effectief helpen. Probeer in ieder geval een korte vakantie te nemen. Slaap minimaal 8 uur in een goed geventileerde ruimte en loop zo snel mogelijk in de frisse lucht.
Stap 4
Woon shows, concerten, sport bij. Lees humoristische literatuur, kijk naar dezelfde tv-programma's. Het is nu heel belangrijk voor u om zo vaak mogelijk te glimlachen! Elke lach die je maakt is een volgende stap in de richting van het verslaan van een depressie.
Stap 5
Ga zoveel mogelijk de natuur in. En als de financiën het toelaten, ga dan zeker op een toeristische reis! Nieuwe indrukken, nieuwe kennissen - dit zal je smaak voor het leven teruggeven. En je voelt meteen dat het niet zo erg is.
