Zelfhypnose is een techniek die voor iedereen beschikbaar is en die in de loop van de tijd helpt bij het oplossen van veel problemen, ook die met betrekking tot gezondheid. Voordat je met deze techniek begint, is het belangrijk om uit te zoeken wat de regels voor zelfhypnose zijn en hoe je je op een dergelijke oefening kunt voorbereiden.
Wat is zelfhypnose? Dit is een soort aangename en comfortabele toestand, zoals een trance, waarin een persoon zichzelf onafhankelijk introduceert. Zelfhypnose is voor absoluut iedereen beschikbaar, maar er moet rekening mee worden gehouden dat bij de eerste pogingen om een dergelijke techniek uit te voeren, een persoon bepaalde moeilijkheden kan ondervinden. Bijvoorbeeld om geen bliksemsnel resultaat te ervaren, of het duurt erg lang voordat je in een hypnotische toestand zakt. Dergelijke nuances worden echter dunner en verdwijnen als je regelmatig en doelgericht aan zelfhypnose doet.
Zelfhypnose is onlosmakelijk verbonden met zelfhypnose. Zelfhypnose is het proces van neerleggen, het vormen van een nieuw programma op bewuste en onbewuste niveaus. Zelfhypnose is meestal gebaseerd op affirmaties - bepaalde korte houdingen die geleidelijk veranderingen in iemands leven brengen.
Wanneer u besluit zelfhypnose te proberen, moet u eerst uitzoeken wat de regels zijn voor het uitvoeren van een dergelijke techniek, waar u rekening mee moet houden, waarop u voorbereid moet zijn.
Wat is belangrijk om te doen voordat je jezelf in een hypnotische toestand brengt?
Ten eerste moet men duidelijk begrijpen, beseffen dat zelfhypnose een uiterst positieve toestand is. Deze techniek is niet in staat de fysieke of mentale gezondheid te schaden, het is niet in staat om problemen te verergeren of ziekte te veroorzaken. Natuurlijk, als een persoon plotseling dergelijke doelen niet voor zichzelf stelt. Desalniettemin wordt zelfhypnose meestal gebruikt met de wens om zich te ontwikkelen, te verbeteren, om van slechte gewoonten af te komen, om stress te leren weerstaan, of om van plan te zijn om positieve veranderingen in hun leven toe te laten.
Ten tweede moet je onthouden: alles wat gebeurt in een staat van zelfhypnose is goed. Raak niet in paniek als er ongebruikelijke of ongewone sensaties optreden. Wees niet bang dat je niet uit de trancetoestand zult kunnen komen. Alle slechte of negatieve gedachten en houdingen moeten worden weggegooid. Het bewustzijn dat is vrijgemaakt van "puin" stelt je in staat om gemakkelijker en dieper in een ontspannen hypnotische staat te duiken.
Ten derde, voordat u begint met zelfhypnose, is het noodzakelijk om het doel duidelijk te definiëren. Waarom is deze staat überhaupt nodig? Wat wil je als resultaat hebben? Misschien is zelfhypnose gericht op de behandeling van psychosomatische ziekten of op het wegwerken van een lichamelijk symptoom? Of is een trancestaat nodig om van spanning af te komen en innerlijke rust in een harmonieuze staat te brengen? De redenen kunnen verschillend zijn, maar het is belangrijk om ze duidelijk te identificeren.
Ten vierde, zodra het doel van zelfhypnose duidelijk is, is het noodzakelijk om vooraf positieve houdingen / affirmaties of specifieke woorden voor jezelf voor te bereiden die je in staat zullen stellen om in een staat van ontspanning en gelukzaligheid te duiken. Het is belangrijk om te onthouden: er mogen geen “niet”-deeltjes in de installaties zitten en er mag geen dubbele betekenis zijn, ze moeten zo concreet mogelijk worden geformuleerd.
Ten vijfde, voor een snellere intrede in een staat van zelfhypnotische trance, kun je speciale muzieknummers gebruiken, het geluid van een metronoom, het tikken van een klok, het geluid van regen op glas, enzovoort. Geluiden moeten worden gelooped, zonder plotselinge veranderingen in volume en zonder een onverwachte verandering in toonsoort. Het is het beste om met een koptelefoon naar de geselecteerde audio te luisteren. Het kiezen van muziek of geluiden is natuurlijk wel vooraf nodig.
Basisregels voor zelfhypnose
- U moet zich vestigen in een uiterst comfortabele omgeving. Zodat het warm, droog, enzovoort was.
- Zowel liggend als zittend kun je jezelf in trance brengen. In de beginfase van de beoefening van zelfhypnose wordt het nog steeds aanbevolen om comfortabel in een stoel te zitten en niet naar bed te gaan. Dus de kans om in slaap te vallen tijdens het proces zal lager zijn.
- Het wordt aanbevolen om de lichten te dimmen.
- Aromatherapie in combinatie met zelfhypnose kan zeer nuttig zijn.
- Je moet jezelf minstens een uur lang geruststellen: zet de telefoon uit, waarschuw familieleden om niet gestoord te worden, voer huisdieren van tevoren, enzovoort.
- Tijdens het uitvoeren van de techniek van zelfhypnose is het belangrijk om niet afgeleid te worden door externe invloeden, je moet proberen niet aan zaken en problemen te denken, de interne dialoog te stoppen. Zelfhypnose zal gemakkelijker zijn voor mensen die zich bezighouden met meditatie.
- De eerste stap is volledige ontspanning. Alleen in zo'n staat van stilte van de geest en kalmte van het lichaam kan men beginnen met het "opschrijven" van positieve houdingen in bewustzijn en onderbewustzijn.
- Aan het einde van de zelfhypnosesessie moet men zich niet haasten en abrupt uit de hypnotische trance "opkomen". Het is noodzakelijk om jezelf de tijd te geven om geleidelijk naar de oppervlakte te zwemmen, diep adem te halen, tot bezinning te komen.
