Paniek overvalt een persoon volkomen onverwacht. Het begint als een donderslag bij heldere hemel en manifesteert zich in verschillende symptomen: duizeligheid, moeite met ademhalen, zwakte, zweet, handen schudden, bleekheid, desoriëntatie, angst en een vreselijke angst voor de dood. De aanval vindt plaats thuis, in de winkel of op weg naar het werk en eindigt na een paar seconden, waardoor je er kapot van bent. Herhaalde aanvallen kunnen een ernstige ziekte worden. Wat kun je doen om nooit meer in zo'n situatie terecht te komen?
instructies:
Stap 1
Neem de allereerste manifestaties van paniek serieus: een plotselinge ongegronde angst die iemand in zijn greep houdt, kan zijn constante metgezel worden, wat leidt tot depressie en zelfmoord. Als dit probleem niet onmiddellijk wordt aangepakt, kan de aandoening chronisch worden.
Stap 2
Zodra je voelt dat je een paniekaanval ervaart, begin dan diep te ademen, terwijl je jezelf ervan overtuigt dat er geen reden tot bezorgdheid is, dat je angst snel voorbij zal gaan. Probeer jezelf af te leiden door te zingen, te praten met een vriend of een andere fysieke activiteit.
Stap 3
Paniekaanvallen zijn goed te behandelen, raadpleeg dus zeker een specialist. Het is noodzakelijk om erachter te komen wat tot dergelijke verstoringen leidt: een bijwerking van medicijnen of een storing van de schildklier, complicaties na anesthesie of iets anders. Medicamenteuze behandeling en psychotherapie geven zelfs in zeer ernstige gevallen een positief effect.
Stap 4
Leer je reacties te managen. Identificeer de oorzaken van stress en probeer er anders op te reageren. Meld je aan voor yogalessen, leer diep ademhalen en ontspannen. Neem deel aan elke vorm van fysieke activiteit. Drink minder alcohol, thee en koffie.
Stap 5
Observeer uw dieet en slaappatroon. Neem B-vitamines om het zenuwstelsel te versterken.
