Leren leven in het hier en nu is niet eenvoudig. Het is dit principe dat ten grondslag ligt aan een gelukkig leven. Daarom is het de moeite waard om aan jezelf te werken om meesterschap te bereiken in elke minuut perceptie van de omringende realiteit.
instructies:
Stap 1
Let op je gedachten. Zij zijn degenen die je afleiden in het huidige moment. Je hoeft niet tegen de stroom van je eigen bewustzijn te vechten. Het is voldoende om de gedachte vast te leggen, en het zal al zijn macht over je geest verliezen. Sta niet toe dat het ene idee wordt onderbroken door het andere, en als gevolg daarvan verandert het hele bewustzijn in een wanordelijk kluwen van gedachten. Het ontrafelen en focussen op het huidige moment zal later erg moeilijk zijn. Leer langzaam en consequent te denken. Dan zal dit proces onopgemerkt blijven, parallel, zonder je waarneming te verstoren.
Stap 2
Vind het belangrijke in het kleine. Je hebt al alles wat je nodig hebt voor het leven. Je moet eenvoudige alledaagse genoegens leren waarderen, zoals heerlijk eten, gemak en comfort, een interessant boek of film, favoriete muziek, communicatie met dieren, wandelingen in de natuur. Als je eenmaal de schoonheid van dergelijke genoegens begrijpt, zul je dichter bij het waarderen van het huidige moment komen en al zijn schoonheid opmerken.
Stap 3
Geef je volledig over aan het proces waar je nu mee bezig bent. Probeer geen tijd te hebben om meerdere dingen tegelijk af te ronden. Concentreer je goed op lezen, film kijken, schoonmaken, werken of afwassen. Op het eerste gezicht vragen de simpele handelingen die je elke dag doet niet al je aandacht. Maar aan de andere kant is het de onderdompeling in het proces die je plezier zal bezorgen van deze of gene activiteit.
Stap 4
Realiseer je dat je alleen in het heden leeft. Er is geen verleden. Je kunt niet teruggaan naar gisteren en het veranderen. Het is onmogelijk om acties die in het verleden hebben plaatsgevonden te corrigeren. Het heeft dan ook geen zin om lang in gedachten over het verleden te duiken. De toekomst is ook vluchtig. Dit betekent niet dat u niet hoeft na te denken over wat er morgen gaat gebeuren. Alleen zijn sommige zorgen en zorgen over de komende dag tevergeefs. Het enige dat er echt toe doet en betekenis heeft, is vandaag. Leef dit wetende. Behandel elke dag als een geschenk en vergiftig je bestaan niet met zorgen over de toekomst of spijt over het verleden.
Stap 5
Verander je houding ten opzichte van problemen. Als je de neiging hebt om je zelfs maar om het kleinste ding zorgen te maken, zal het op een dag moeilijk voor je zijn om te leren leven. Het is belangrijk om de situatie die je niet kunt veranderen los te laten en te stoppen jezelf tevergeefs lastig te vallen. Besteed in plaats daarvan aandacht aan de schoonheid van de wereld om je heen en concentreer je op de interessante dingen die erin zitten.
