Heb je moeite om jezelf 's ochtends uit bed te schrobben? Geeuwen in de middag? Van je voeten vallen na het werk? Dokters halen hun schouders op en zeggen dat je helemaal gezond bent, maar vind je niet? Je interne batterij moet worden opgeladen. In dit artikel ga ik in op waar je extra energiebronnen kunt vinden.
instructies:
Stap 1
Laten we beginnen met stuiteren. Zeg "nee" tegen cafeïne, energiedrankjes, overvloedige voeding voor het slapengaan - dit alles brengt tijdelijk plezier, maar heeft onaangename gevolgen.
Stap 2
Drink water. Water verlicht vermoeidheid, spoelt gifstoffen en gifstoffen weg, vult ons met leven. Om je beter te voelen, begin je met het drinken van minimaal 2 liter schoon drinkwater per dag. Deze gewoonte zal niet alleen zeer waardevol blijken te zijn in de strijd tegen vermoeidheid, maar ook bij vele andere kwalen.
Water schenken. Water wordt niet alleen intern geconsumeerd, maar heeft ook een onvervangbaar extern effect. Als je voelt dat je kracht opraakt, was jezelf dan met koud water of neem een douche. Dit is een zeer eenvoudige maar zeer krachtige techniek. Houd het klaar.
Stap 3
Houd uw dieet in de gaten. Uw dieet moet voornamelijk uit fruit, granen en groenten bestaan. Eet niet te veel brood en aardappelen. Eet meer citrusvruchten. De vitamine C die ze bevatten, helpt de hersenen te stimuleren en te activeren. Eet minimaal 4-5 keer per dag, maar in kleine porties. Zo worden er meer voedingsstoffen opgenomen en omgezet in energie.
Stap 4
Krijg genoeg slaap. Om zich goed te voelen heeft een mens gemiddeld minimaal 8 uur slaap nodig. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan. Wanneer de biologische klok soepel loopt, zijn er geen problemen met in slaap vallen en gebrek aan slaap. Het is soms ook nuttig om overdag een dutje van 10 tot 15 minuten te doen. Als je kunt, zet dan een wekker en doe een dutje. Na het ontwaken lijkt het alsof je enkele uren hebt geslapen en je kracht zal terugkeren.
Stap 5
Beweging is kracht! Sportactiviteiten geven ons een energieboost. Als je een zittend beroep hebt, beweeg dan zoveel mogelijk. Doe aan yoga, fitness, hardlopen, sporten, wandelen naar je werk - kies wat voor jou het handigst is en maak het een deel van je leven. Maar dit betekent niet dat je in de sportschool 5 uur per dag aan de halter moet trekken. Je wilt opgewektheid, niet overwerk.
Stap 6
Ademen. Maak een wandeling in de frisse lucht, ventileer het appartement voordat u naar bed gaat, wees in de natuur. Het is nuttig om de technieken van ontspanning en diepe ademhaling onder de knie te krijgen. Het resultaat zie je na de eerste lessen.
Stap 7
Breng je gedachten op orde. Constante angst, onaangename gedachten of herinneringen die je de hele dag herhaalt, zijn vermoeiend en persen de laatste sappen eruit. Zoek ze op en schrijf ze op. Beantwoord onder elke gedachte de vraag waarom het in je hoofd zit, hoe het nuttig kan zijn. Dank je en laat haar gaan.
Stap 8
Vind je bronnen. Onthoud iets dat je motiveert. Een geliefde, gekoesterde dromen, beelden of muziek waar je vrolijk van wordt. Dit is waar je je dag moet beginnen, zodat je hem wilt voortzetten.
Stap 9
Weg met onnodige dingen! Denk terug en schrijf de activiteiten op die je de afgelopen dagen hebt gedaan. Schrijf voor hen waarom je het deed. Kijk of er iets op deze lijst staat dat je zou kunnen opgeven. Als onaangename of saaie dingen onvermijdelijk zijn, probeer ze dan eerst te doen om ze niet de hele dag als een zware last te zien.
Stap 10
Stem af op het positieve. Herhaal 's ochtends en voor het slapengaan positieve affirmaties: "Ik voel me geweldig", "Mijn energie is in volle gang", "Ik heb genoeg kracht voor alles." Je kunt zelf iets bedenken met een vergelijkbare betekenis, door je woorden te volgen, zal ook je welzijn veranderen.
