Werk maakt deel uit van iemands leven en daarna wil men zich vrolijk en vol energie voelen. Om dit te realiseren, moet je tijd goed verdelen, onnodige stress opgeven en ook op elk moment kunnen ontspannen.
instructies:
Stap 1
Om niet moe te worden, moet u de dagelijkse routine volgen. U moet op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, terwijl u minimaal 7 uur per dag rust. Als je eraan gewend raakt om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan, zal het lichaam zich veel beter voelen. Het gebrek aan stress bij het ontwaken maakt de dag rijker.
Stap 2
Wissel af tussen verschillende activiteiten. Het is correct om mentale en fysieke activiteit te combineren. Maar het is niet altijd mogelijk om weg te gaan van de monitor of te rennen, dus doe oefeningen voor je ogen, ga elke 2-3 uur naar buiten om wat lucht te krijgen. Zelfs 5 minuten zal genoeg zijn om te stimuleren. Het is beter om dergelijke pauzes niet te combineren met roken, vergeet de gezondheid niet.
Stap 3
Voer slechts één actie tegelijk uit. Multifunctionaliteit kan erg vermoeiend zijn, dus maak een plan van wat je moet doen, maar doe het in fasen. Als je eenmaal prioriteit hebt gegeven, weet je precies wat er nu moet gebeuren en wat er later moet gebeuren. Gelijktijdige acties verslechteren de kwaliteit van wat is gemaakt, en voorkomen ook dat de hersenen later volledig ontspannen. In gedachten neem je een deel van de verplichtingen mee naar huis.
Stap 4
Stressvolle situaties maken het werk moeilijker. Het is noodzakelijk om alle zorgen te vermijden, dus let niet op de ruzies van collega's, neem niet deel aan de discussie met andere werknemers, geef intriges op. Heb niet het vermogen om je zorgen te maken over kritiek, accepteer het, corrigeer fouten, maar denk er niet constant aan. Het ergste dat kan gebeuren is ontslag, maar het is niet moeilijk om zoiets te overleven, en het zal niet moeilijk zijn om een baan te vinden. Hoe rustiger je bent, hoe meer kracht je overhoudt na een zware dag.
Stap 5
Verkwikkende drankjes nemen je energie weg. Het lijkt erop dat koffie in de ochtend je het verlangen geeft om te leven, sterker nog, de activiteit aan het begin van de dag kost je passiviteit in de avond. Hoe meer tonische dingen, hoe sterker de vermoeidheid. Zelfs wetenschappers hebben bewezen dat koffie of thee alleen de volledige werking van het lichaam verstoort en niet helpt. Het is beter om 's ochtends een contrastdouche te gebruiken en overdag je gezicht te wassen, water helpt om spanning te verlichten.
Stap 6
Om je tijdens de week energiek te voelen, moet je in het weekend voldoende rust hebben. Besteed hier speciale aandacht aan, meld je bijvoorbeeld aan voor een ontspannende massage, het geeft kracht voor meerdere dagen. Verminder de schoonmaaktijd, vervang dit horloge door je favoriete tijdverdrijf: vissen, dansen, zingen, modelleren, borduren. Het is belangrijk om te doen wat leuk is, wat een goede afleiding is. Ontspanning kan worden geholpen door meditatie of yoga. Je kunt alleen weekendlessen volgen om gevuld te worden met kracht om van te leven.
