Weinig mensen in ons leven zijn erin geslaagd om stress te vermijden. Vermoeidheid, problemen op het werk of thuis, reizen met het openbaar vervoer, geldgebrek, conflicten en ruzies - dit alles put het lichaam uit en leidt tot stress. En als je de ontstane situaties niet aankunt, dan is het niet ver van een ernstige ziekte. Hoe kun je jezelf helpen om van stress af te komen?
Douchen tegen stress
Allereerst zal water je helpen. Het reinigt niet alleen het lichaam op fysiek niveau, maar is ook in staat om op een bijzondere manier de emotionele sfeer te reinigen, en water helpt ook om te ontspannen.
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat een zenuwinzinking te krijgen, neem dan een warme douche. Ga een paar minuten onder een stroom water staan, sluit je ogen en probeer je voor te stellen hoe al het slechte met het water wegvloeit, en je wordt gevuld met nieuwe positieve emoties. Je kunt zelfs enkele inspirerende zinnen hardop of stil zeggen, of wat rustgevende muziek toevoegen.
Licht als krachtbron
Voeg meer licht toe aan je leven.
Toen de zon op straat verscheen, probeer dan de lucht in te gaan en onder zijn stralen te staan, nergens aan denkend, gewoon genietend van je staat van vrede.
Thuis kun je kaarsen aansteken en een tijdje in stilte zitten, naar het vuur kijken en het vullen met warmte en licht. Zelfs een korte ontspanning in zo'n omgeving zal het zenuwstelsel een beetje helpen herstellen.
Ademen van stress
Herstel je adem. Wanneer alles in het leven somber en grijs lijkt en er onaangename gedachten in ons hoofd kruipen, stoppen we met diep ademhalen. Probeer tijd te vinden om met je ademhaling te werken. Zoek specifieke oefeningen of begin gewoon diep te ademen. Luister en voel hoe de lucht je longen vult, hoe je lichaam ontspant. Adem diep, langzaam en rustig, probeer op zo'n moment je hoofd af te zetten en nergens aan te denken.
Ruikt als sleutels tot positieve emoties
Aromatherapie helpt bij stressvolle situaties. Geuren creëren een bepaalde stemming en beïnvloeden de functies van het hele lichaam.
Om vermoeidheid en irritatie te verlichten, kunt u sandelhout gebruiken en om op te laden met positieve emoties, kunt u sinaasappel-, citroen-, bergamot- en mandarijnolie gebruiken.
Activiteit, muziek en massage
Op momenten van stress helpt beweging. Maak lange wandelingen in het park, dichter bij de watermassa's. Hoe langer je loopt, hoe sneller de stress verdwijnt.
Luister naar aangename, rustige, ontspannende muziek. Je kunt mantra's of gebeden reciteren. Muziek beïnvloedt het lichaam op moleculair niveau.
En ook bij stress helpt een ontspannende massage. Het is helemaal niet moeilijk om het zelf te doen, omdat de belangrijkste stress in een stressvolle situatie zich ophoopt in het gebied van de schouders en nek. Als je echter een goede massagetherapeut hebt, vraag hem dan om hulp.
