De productiviteit van het geheugen is sterk afhankelijk van de hersenprestaties, die aanzienlijk veranderen afhankelijk van het tijdstip van de dag. Ondanks het feit dat er enkele algemene patronen zijn, zijn de uren met de hoogste productiviteit voor elke persoon individueel en om ze te bepalen, moet je jezelf observeren.
Uilen en leeuweriken
Hoe beter de hersenen werken, hoe gemakkelijker het is voor een persoon om de nodige informatie te onthouden. Heel lang geleden kwamen mensen op het idee om iedereen te verdelen in "uilen" en "leeuweriken", en met een goede reden. Inderdaad, iemand denkt in de ochtenduren veel beter, terwijl iemand 's morgens gewoon niet helemaal wakker wordt: de hersenen slapen nog en pogingen om iets te onthouden of te onthouden leiden tot niets.
Het is echter veel moeilijker dan het klinkt om te bepalen of u een uil of een leeuwerik bent. Experts merken op dat in moderne steden de meeste mensen zichzelf als uilen beschouwen, de manier van leven dwingt hen om dat te denken, terwijl in het verleden de meeste mensen het leven van leeuweriken leidden en niet klaagden. Het is moeilijk voor een persoon om te slapen als het licht in de buurt is, en kunstmatige verlichting verstoort onderdompeling in natuurlijke slaap niet minder dan natuurlijke slaap. Entertainment, zoals televisie en internet, maken het werk af: mensen zitten vaak tot middernacht of langer voor schermen en moeten 's ochtends vroeg opstaan.
Als het je alleen in de weekenden lukt om voldoende te slapen, is het gemakkelijk om jezelf als een uil te beschouwen, terwijl de reden misschien alleen een slecht georganiseerde levensstijl is. Veel mensen hebben dit door hun eigen voorbeeld bewezen. Ze verzamelden hun krachten en begonnen vroeg op te staan en naar bed te gaan, maar tegelijkertijd zonder de slaaptijd te verkorten, bewezen ze dat een uil heel goed een leeuwerik kan worden. Misschien is de reden ook dat er veel meer leeuweriken in de natuur zijn dan uilen.
Hersenproductiviteit per uur
Volgens onderzoek zal het volgende voor de meeste mensen gelden. De hoogste productiviteit wordt waargenomen van 8 tot 12 uur 's middags, waarna deze iets afneemt, maar in het interval tussen 15 en 17 treedt de tweede piek op. Het is in deze tijd dat het het beste is om nieuwe dingen te leren: het geheugen werkt het beste.
Na perioden waarin de hersenen bijzonder goed werken, komen er recessies. Als het je gelukt is om op sommige uren hard te werken, zorg er dan voor dat je jezelf wat rust gunt, anders kan het zijn dat de volgende productieve periode niet komt.
Je eigen bioritme definiëren
Ondanks al het onderzoek dat is uitgevoerd om de perioden van mentale activiteit te bestuderen, is het absoluut zeker dat wetenschappers alleen konden ontdekken dat elke persoon individueel is. Alle gemiddelde waarden kunnen onjuist zijn met betrekking tot één onderwerp.
Je moet proberen te achterhalen op welk moment je geheugen het beste werkt voor jezelf. Om dit te doen, schrijf je alle perioden op waarin het je lukt om één ding lang te doen zonder afgeleid te worden en zonder de concentratie te verliezen. Het zijn deze perioden die de pieken zijn van de hoogste hersenactiviteit. Als je dergelijke berekeningen minimaal een week uitvoert, heb je een min of meer duidelijk beeld.
Wanneer je je "gouden" horloge hebt gevonden, probeer het dan niet te verspillen aan zinloze taken, doe op dit moment de belangrijkste dingen die al je aandacht vereisen.
