Veel mensen maken zich nog steeds zorgen of uitstelgedrag wel zo erg en hopeloos is als het ons wordt voorgehouden, en of het nog mogelijk is om je luiheid te overwinnen door alle zaken op tijd op te lossen.
Uitstelgedrag is geen chronische ziekte, dus mensen die graag alles uitstellen tot morgen zijn niet hopeloos. Het is voldoende om te begrijpen dat de strijd tegen uitstelgedrag gaat over het veranderen van een bepaald soort denken. Hiervoor moet je je er echter van bewust zijn dat je deze gewoonte hebt, en het interfereert met je leven en werk.
Eenvoudige regels die u elke dag moet gebruiken, zullen u helpen uw productiviteit te verhogen en luiheid kwijt te raken.
Laat je dagelijkse routine 10 + 2 zijn. Dit betekent dat je elke 10 werkminuten 2 minuten pauze moet nemen. Het is erg belangrijk om alle intervallen in acht te nemen en rust niet te vergeten. Na verloop van tijd zal dit schema geïndividualiseerd worden en de efficiëntie en productiviteit verhogen.
Net als een betonnen muur is de gewoonte van uitstelgedrag erg moeilijk te doorbreken. Probeer daarom de uitvoeringstijd voor elk van uw taken voor te schrijven en maak een planning voor de hele dag. Om niet vast te lopen op elk van hen, kunt u een alarm instellen. Dit geldt met name voor het verwerken van e-mail en ander soortgelijk werk op internet, waar het gemakkelijk is om afgeleid te worden. Als u een artikel schrijft, dan is het niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om een bepaalde tijd in te stellen voor het zoeken naar informatie, trefwoorden en afbeeldingen.
Je moet ook een schema voor pauzes maken. Ze mogen echter niet langer zijn dan 20 minuten. Op deze manier begin je je tijd te waarderen en besteed je het aan meer lonende taken dan het bekijken van een nieuwsfeed of foto's van de huwelijksreis van je vriend.
Voor degenen die in kleurentherapie geloven, is het handig om dingen in een rood en blauw kleurenschema op hun tafel te rangschikken. Dergelijke tonen vergroten de aandacht voor detail, hebben een gunstig effect op de algehele hersenactiviteit en vergroten de creativiteit van een persoon.
Voor verwaarloosde uitstellers kunt u boetes opleggen voor het overtreden van het schema. Vraag een buurman, collega of significante ander om in de gaten te houden wat je doet. En als een gerenommeerde mentor plotseling ontdekt dat je al een uur op YouTube rondhangt, moet er een straf volgen.
Over het algemeen wordt aangenomen dat luie mensen het meest vindingrijk zijn. Gebruik daarom je liefde voor nietsdoen als motivatie om nieuwe, snellere en efficiëntere manieren te bedenken om dingen voor elkaar te krijgen. Leer de blindtype-methode of vind een andere geschikte lifehack voor jezelf.
Probeer bij het starten van een complexe en grote taak deze altijd in veel kleine te verdelen. Het belangrijkste is om je hersenen duidelijk te maken dat je niet een heel project in één keer gaat voltooien. Tijdens de werkdag doe je om de beurt kleine taken en uiteindelijk zul je merken dat je het project op tijd aflevert zonder klachten en geweld tegen jezelf.
Dit geldt ook voor huiswerkopdrachten. Als je het moeilijk vindt om in het weekend aan de voorjaarsschoonmaak te beginnen, maak dan een schema voor elk evenement. Het gaat erom zoveel mogelijk zelf te lossen, maar tegelijkertijd niet onder het vuil te komen. Hiervoor worden per dag van de week slechts één of maximaal twee kleine opdrachten voorgeschreven, die alleen op deze dagen worden uitgevoerd.
Als er zo'n mogelijkheid is, is het beter om verschillende meldingen op de telefoon en op de computer uit te schakelen terwijl je werkt, zodat niets je afleidt.
Velen worden ook geholpen door inspirerende herinneringen die prominent kunnen worden weergegeven. Bijvoorbeeld heldere stickers die zelfs op de telefoon of in de hoek van het scherm kunnen worden geplakt, waar meldingen van een nieuw bericht in Skype of Viber binnenkomen. En zodra je hand naar je smartphone reikt of je blik uit gewoonte naar het meldingsvenster valt, zie je een motiverende of beschuldigende zin.
Freelancers moeten de optie voor coworking-ruimte proberen als alles u afleidt van het werk thuis.
Lijstjes en dingen voor de volgende dag kun je beter 's avonds maken. Deze gewoonte is de moeite waard om vanaf het begin te ontwikkelen, omdat het je ochtend enorm vereenvoudigt en je vanaf het begin van de dag klaarstoomt voor productief werk, wanneer de verleiding zo groot is om al je zaken op een laag pitje te zetten.
Vergeet niet om jezelf te prijzen en te belonen na elke taak die je hebt voltooid. Geloof me, deze methode werkt onbewust niet alleen bij dieren.
Vermijd tussendoortjes tijdens het werk; neem hiervoor een pauze.
Voor degenen die graag pas aan het werk gaan als de deadline komt, is het beter om de tijd vooruit te zetten op de klok.
Begin nooit direct na een oude aan een nieuwe taak. Zorg ervoor dat u een pauze neemt, zodat uw hersenen de tijd hebben om soepel van het ene project naar het andere te schakelen.
