Laten we enkele situaties uit ons leven onthouden:
'O, ik heb het zo druk, ik heb zoveel te doen, en de dag is zo kort! Oké, over 30 minuten ga ik zeker iets doen! En nu moet ik mijn e-mail checken, mijn vrienden op Facebook beantwoorden, want ik heb niet eerder de tijd genomen om het te doen! Oh, het is al 23.45 uur ??? Maar ik moet om 5 uur opstaan voor mijn werk; Ik kan niet slapen als ik nu niet naar bed ga! Ik beloof dat ik morgen alles zal doen!"
Als je jezelf leert kennen, heb je last van luiheid! Onthoud dat als je niet op tijd begint met het bestrijden van luiheid, je zeker te maken krijgt met een ander fenomeen - echte depressie!
Recepten voor luiheid
1. Begin je ochtend goed!
Probeer minimaal zeven uur slaap per nacht te krijgen. Kom niet uit bed zodra je de wekker hoort. Ga nog een paar minuten liggen, strek je armen en benen en probeer je dag te plannen. Sta dan op en begin met je ochtendoefeningen - zwaai met je armen, spring - dit zal helpen om op te vrolijken! Wetenschappers hebben bewezen dat als je minstens 10 minuten aan ochtendoefeningen besteedt, je nooit problemen zult hebben met productiviteit.
2. Een contrastdouche is een andere goede manier om het lichaam te verkwikken en te vullen met positieve energie.
3. Als je last hebt van een vlaag van luiheid, verzamel dan alle wilskracht die je hebt en begin minstens vijf minuten iets te doen. Wanneer je je realiseert dat de taak zelf niet moeilijk is en niet veel tijd kost, zal luiheid afnemen.
4. Als u iets complexers moet doen dat meer dan een uur in beslag zal nemen, moet u de taak opdelen in fasen.
Zo zal de taak gemakkelijker lijken! Tussen de fasen door kun je naar buiten, een wandeling maken of in ieder geval diep ademhalen, een kopje thee drinken en je voelt meteen een golf van energie!
5. Maak er een gewoonte van om elke twee uur een glas vers water te drinken. Water helpt de hersenen om beter en sneller te werken.
6. Vergeet het woord "morgen"! Als je besluit je leven te veranderen en op tijd klaar bent, moet je "vandaag" beginnen. Blijf jezelf vertellen dat er geen dag is zoals morgen. Want wanneer die "morgen" aanbreekt, krijgt u andere dringende taken te maken, waarbij u de taken van gisteren steeds verder uitstelt!
7. Denk aan je eerdere prestaties! Wanneer je je eerdere prestaties en overwinningen begint te herinneren, zul je onmiddellijk een aangename emotionele golf van inspiratie voelen! Als je nog niets bijzonders in je leven hebt bereikt, kun je het voorbeeld volgen van een succesvol, gemotiveerd persoon die je inspireert.
8. Maak een plan van aanpak! Als je wilt dat alles soepel verloopt, wees dan meer georganiseerd! Maak een actieplan voor de komende maand! Op deze manier bespaar je jezelf wat tijd om uit te rusten en je gedachten op te ruimen.
9. Motiveer jezelf! Je moet iets doen dat je herinnert aan de voordelen van je werk! Je doel in het leven is bijvoorbeeld het kopen van een driekamerappartement in het stadscentrum. Allereerst moet u zich uw appartement voorstellen, het plan tekenen en het op de meest opvallende plaats ophangen! Je zult je droom elke dag zien en dit zal je ertoe aanzetten een aantal stappen te zetten in de richting van de vervulling ervan.
10. Stop met alles te doen, behalve wat je echt moet doen! Je komt thuis van je werk en dineert, kijkt dan tv, gaat naar de winkel, leest nieuws over beroemdheden en bladert vervolgens door de pagina's van je vrienden op sociale netwerken … Dit alles leidt af en doodt je tijd, en interfereert met de noodzakelijke taken. Het is beter om secundaire dingen te doen in je vrije tijd.
11. Neem een hobby! Als je doet wat je echt leuk vindt, krijg je gegarandeerd een explosie van positieve emoties.
12. Beloon jezelf voor het voltooien van de taak. Koop een cadeau voor jezelf, prijs jezelf voor je inspanningen. U zult weten dat uw tijd en moeite niet verspild zijn en u zult de drang voelen om meer te doen.
13. Concentreer je op een positief resultaat! Wanneer je nadenkt over een positieve en succesvolle uitkomst, raak je automatisch onaangename gedachten kwijt.
14. Vergeet niet af en toe een pauze te nemen! Je kunt met je hond gaan wandelen, een interessante film kijken of zelfs in bed liggen kijken door oude foto's. Maar laat je niet afleiden van je hoofddoel.
Interessante feiten over luiheid
De American Psychiatric Association heeft luiheid op de officiële lijst van psychische aandoeningen gezet. Ze ontdekten dat deze ziekte erfelijk kan zijn, evenals hard werken. Nog interessanter is dat wetenschappers al hebben bewezen dat primaten een "lui gen" hebben. "Homo sapiens" hebben dit gen waarschijnlijk ook.
