Laten we niet sluw zijn: bijna iedereen kent uitstelgedrag. Velen geven zelfs toe dat ze van tijd tot tijd het nemen van belangrijke beslissingen opzettelijk uitstellen, wat niet bijdraagt aan een verandering ten goede. Het is de moeite waard om uit te zoeken wat zal helpen in de strijd tegen zo'n onrendabele bezigheid voor een persoon.
Elke persoon heeft minstens één keer in zijn leven de beslissing over onaangename, zelfs belangrijke en dringende zaken tot een bepaalde tijd uitgesteld. Dit fenomeen wordt in de psychologie uitstelgedrag genoemd. Het leidt tot psychologische stress, gemiste kansen en tijdverspilling. Er zijn echter veel technieken en technieken die u kunnen helpen om uitstelgedrag te overwinnen en een persoon te worden die uw tijd effectief en efficiënt gebruikt.
Techniek "Eerste stap"
Veel mensen willen niet beginnen met dingen juist omdat ze geen idee hebben waar ze moeten beginnen. Niettemin is de eerste stap de basis, de basis voor het succes van elk bedrijf.
Deze techniek omvat de volgende stappen:
- Bepaal de motivatie om de case af te ronden. U kunt uw vragen zelfs schriftelijk beantwoorden. Waar is het voor? Wat zal het geven? Wat voor nieuws kan ik leren, welke vaardigheden en capaciteiten moet ik verwerven?
- Presenteer en schrijf de eerste actie voor om deze taak te bereiken, die nu kan worden uitgevoerd.
- Neem letterlijk 5 minuten om dit elke dag te doen.
Interessante technieken
- Een lijst maken. De techniek is dat alle noodzakelijke gevallen visueel worden gepresenteerd - in de vorm van tabellen, grafieken of een eenvoudige lijst. Cases kunnen worden gerangschikt op mate van belangrijkheid of urgentie. Door deze techniek te gebruiken, kunt u altijd de komende taken zien en de benodigde tijd om ze te voltooien correct berekenen.
- Samen is het leuker. Uit onderzoek blijkt dat het omgaan met vervelende zaken in een bedrijf veel makkelijker, sneller en leuker is. Met gelijkgestemde mensen kun je beslissen hoe je dingen met een ander profiel doet, of iets gemeenschappelijks kiezen.
- Zoet als toetje. Bij deze techniek gaat het erom eerst onaangename dingen te doen en daarna prettige dingen. Met zo'n rangschikking kun je niet uitstellen wat niet interessant is, maar integendeel, het zal extra motivatie geven om te presteren om snel verder te gaan met het oplossen van die taken en zaken die plezier veroorzaken.
- Geen zweep, maar een wortel. Het bestaat uit het motiveren van jezelf om de dingen voorzichtig te doen, met liefde voor jezelf. Misschien aanmoediging met iets aangenaams, niet per se materieel, dit is vooral belangrijk na het verrichten van onaangename daden. Een incentive kan van alles zijn: een vriendelijk woord, complimenten aan jezelf, een heerlijk diner, een wandeling, een uitstapje naar de bioscoop.
- Beperking op sociale netwerken. Het bekijken van de nieuwsfeed kost veel tijd en moeite van een persoon. Het lijkt erop, wat heeft de kracht ermee te maken? Het feit is dat wanneer een persoon rust nodig heeft, afleiding van het werk, de meest effectieve activiteiten zijn die een verandering in het type activiteit vereisen - sport, wandelen, gymnastiek. Om overdag zo min mogelijk afleiding te krijgen op sociale netwerken, kun je een limiet instellen voor meldingen en een tijd voor jezelf instellen. Bijvoorbeeld 's avonds, als alle noodzakelijke dingen zijn afgerond en er echt gelegenheid is om door de nieuwsfeed te scrollen.
Al deze technieken kunnen helpen om uitstelgedrag tegen te gaan. Het belangrijkste is echter een oprecht verlangen om de persoon zelf te veranderen.
