Uitstelgedrag is een woord dat niet bij iedereen bekend is. De betekenis van dit fenomeen is echter heel eenvoudig en iedereen is het minstens één keer in zijn leven tegengekomen. Het voortdurend uitstellen van onaangename of zelfs belangrijke dingen voor later is het belangrijkste symptoom van deze ziekte. Hoe kom je van uitstelgedrag af en heb je tijd om alles op tijd te doen?
Soms wordt uitstelgedrag verward met luiheid. En dit is niet verwonderlijk: zowel het een als het ander hebben hetzelfde resultaat: onvervuld huiswerk, onvoltooid rapport, onvoltooide scriptie. De lijst is eindeloos. Het gemeenschappelijke kenmerk van alles wat erin wordt vermeld, is het ontbreken van het verwachte resultaat. Luiheid verschilt echter van dit fenomeen doordat het een bijna volledige onwil is om te werken, een neiging tot parasitisme en traagheid. In het geval van uitstelgedrag is alles iets anders, wat hieronder in meer detail zal worden besproken.
De bron van alle kwaad
Er zijn verschillende redenen waarom een persoon zijn problemen niet oplost zodra ze beschikbaar komen, maar ze voor onbepaalde tijd uitstelt. Meestal zijn dit verschillende psychologische barrières:
- Emotioneel ongemak. In dit geval begrijpt een persoon dat het bedrijf dat hij moet doen om de een of andere reden onaangenaam is en daarom niet meteen begint.
- Onzekerheid. De faalangst zorgt ervoor dat mensen niet alleen de belangrijkste taken uitstellen, maar ze in principe ook weigeren af te ronden. Als het werk echter verplicht is en het onmogelijk is om het op geen enkele manier te doen, dringt de persoon constant aan op de vervulling van deze taak, omdat hij bang is iets verkeerd te doen.
- Ontbreken van een planning en werkplan. Het bijzondere van degenen die vatbaar zijn voor dit fenomeen, is dat ze hun werk vaak op het laatste moment doen. Ze zeggen dat ze te weinig tijd hebben om alles te doen, maar het tegendeel is waar. Ze hebben gewoon geen duidelijk actieplan en geen motivatie om op tijd te zijn, dus in plaats van te doen wat echt belangrijk is, wordt de uitsteller afgeleid door iets onbeduidends.
- De taak die aan de persoon is toegewezen, is niet belangrijk zoals hij het ziet. Soms kan het totaal oninteressant zijn. In dit geval is er een gebrek aan motivatie.
- De uitsteller voelt dat hij de controle over zijn leven verliest en overgeleverd is aan andere mensen en hun belangen. Dit leidt tot onzekerheid, angst en hierdoor is er angst om de ontstane situatie te corrigeren.
Hoe te beginnen met het bestrijden van uitstelgedrag?
Voordat je met dit probleem begint om te gaan, moet je je realiseren dat het echt bestaat en het voortbestaan in de weg staat. We weten allemaal dat mensen zijn verdeeld in degenen die nemen en doen, en degenen die voor later alles achterlaten wat onaangenaam of niet interessant voor hen is. Een persoon zou zichzelf de vraag moeten stellen: is het echt belangrijk en noodzakelijk voor hem om te doen wat hij op dit moment doet? Hier zijn een paar tips om je te organiseren en uitstelgedrag tegen te gaan.
- Stel een doel voor jezelf. Om vooruit te komen, moet je duidelijk voor je zien waar je naartoe wilt. U kunt het het beste op papier schrijven of elektronisch opslaan.
- Verdeel een groot doel in meerdere kleinere. Als dit niet wordt gedaan, lijken uw potentiële prestaties misschien te ver weg en onuitvoerbaar. Naarmate u kleinere doelen bereikt, zult u gemotiveerd zijn om steeds opnieuw harder te werken om veel meer te bereiken.
- Maak een lijst van wat nog niet compleet is. Zo maak je het jezelf makkelijker om je doel te bereiken. Het punt is dat er zich veel dingen in je levensbagage hebben opgehoopt die je niet toelaten om vooruit te gaan, en soms zelfs een paar stappen terugduwen. Wanneer je je "last" verlicht, wordt vooruitgaan gemakkelijker en leuker.
- Bepaal het belang van wat je jezelf aandoet. Als je werk niet leuk vindt en je bent niet geïnteresseerd in een tweede vreemde taal, dan moet je beslissen wat belangrijker voor je is - doen wat je leuk vindt, of een geldelijke beloning ontvangen, waardoor je hoogstwaarschijnlijk nooit helemaal af kunnen komen van de gewoonte om dingen voor Dan uit te stellen.
- Stel het minimum in dat u zeker kunt beheersen en probeer het eerst te volgen. Geleidelijk kunt u beginnen met het verhogen van de belasting.
Als je begrijpt waarom je niet alles op tijd kunt doen en de bovenstaande tips opvolgt, kun je niet alleen jezelf helpen, maar ook je zelfrespect aanzienlijk vergroten en alles bereiken wat je in gedachten hebt.
