Uitstelgedrag kan worden samengevat als een pathologische gewoonte om belangrijke dingen uit te stellen tot morgen. Het ergste gevolg is een gevoel van morele onderdrukking, dat wordt gevormd onder het gewicht van onafgemaakte zaken. Dus uitstelgedrag kan en moet worden bestreden.
uitlaten
Formuleer en schrijf al die gedachten op die je ervan weerhouden om volledig te functioneren: angsten, twijfels, misschien onwil om aan de slag te gaan. Het is belangrijk om het tot op de bodem uit te zoeken en alle mentale barrières te slechten.
Analyseren
Analyseer obstakelgedachten. Het is belangrijk om te begrijpen waardoor ze worden veroorzaakt. Trouwens, de meeste wetenschappers zijn ervan overtuigd dat uitstellers erg bang zijn voor veroordeling van buitenaf. Is dit niet ook voor jou de wortel van alle kwaad?
Geef een belofte
Als je eenmaal hebt besloten wat je redenen zijn, maak dan een afspraak met jezelf om uitstelgedrag te stoppen. Schrijf een gedetailleerd plan voor hoe, wanneer en waarom je naar één doel toe werkt. Kleine doelen zullen niet overweldigend voor je zijn, en moeilijke deadlines zorgen ervoor dat je beweegt en niet lui bent.
Stop met beschuldigen
Vergeef jezelf dat je in het verleden geen werk hebt gedaan. Wat is er gebeurd, wat is er gebeurd. Schuldgevoelens werken als een rem op de weg naar onze toekomstige prestaties, en in de strijd tegen uitstelgedrag kan dit fataal zijn.
Geen aflaten
Verwen jezelf niet. Excuses als: "Ik doe mijn best op het laatste moment", zijn niet wetenschappelijk gemotiveerd. Bovendien zijn wetenschappers ervan overtuigd dat werknemers onder stress veel meer fouten maken. Doe dus alles op tijd.
Begin met het belangrijke
Slim uitstellen gaat over het uitstellen van kleine dingen in naam van wat belangrijk is, niet andersom. Als je leert prioriteiten te stellen, lost het probleem van uitstelgedrag vanzelf op.
