Als je zonder reden een bedrijf niet kunt starten of afronden, dan ben je 'besmet' met uitstelgedrag. Door het beter te leren kennen, kun je uitstelgedrag kwijtraken.
Elke vijfde persoon op aarde is een uitsteller
Wetenschappers probeerden erachter te komen welk land de meeste mensen heeft die vatbaar zijn voor chronisch uitstelgedrag. Ze deden onderzoek in verschillende landen: de VS, Polen, Venezuela, Turkije, Groot-Brittannië, Duitsland, Saoedi-Arabië en Japan. Ze vonden overal 20% van de uitstellers. Dit is ongeveer elke vijfde persoon.
Uitstelgedrag is chronisch
Bepalen of je chronisch of tijdelijk uitstelgedrag hebt, is vrij eenvoudig. Als je alles zonder uitzondering uitstelt: zowel werktaken als persoonlijke zaken, dan heb je chronisch uitstelgedrag. Tijdelijk uitstelgedrag kan in verband worden gebracht met normale vermoeidheid.
Deadline verbetert de efficiëntie niet
Veel mensen geloven dat uitstel juist helpt om effectief te zijn, dus wachten ze specifiek tot het laatste moment. Kortom, ze stimuleren zichzelf met acute stress, wat helaas de prestaties niet verbetert. Onderzoek heeft aangetoond dat de kwaliteit van taakuitvoering er sterk onder lijdt.
Redenen voor uitstelgedrag - faalangst en succes
Gewoonlijk remmen onze acties gedachten aan een nederlaag. We zijn bang om te falen. Maar uitstelgedrag komt ook voort uit de angst voor succes. We beginnen te denken dat we het niet steeds opnieuw kunnen herhalen. We kunnen ook het gevoel hebben dat succes zal leiden tot meer verantwoordelijkheid en zelfs meer taken.
Uitstel beschermt tegen kritiek
Als je niets doet, valt er ook niets te bekritiseren. Onze grootste angst is wanneer onze capaciteiten en competenties worden bekritiseerd. Het is beter om veroordeeld te worden voor het feit dat we niet over de vaardigheden van timemanagement beschikken en niet weten hoe we over middelen moeten beschikken.
Uitstelgedrag helpt je niet om weloverwogen beslissingen te nemen
Uitstel wordt soms gezien als een grondige voorbereiding op actie. In feite helpt uitstelgedrag niet bij het nemen van beslissingen of het verbeteren van de kwaliteit.
Om uitstelgedrag te verslaan, moet je leren gedachten en emoties te beheersen
Veel mensen denken dat uitstelgedrag kan worden overwonnen met timemanagement. Hiervoor moet je natuurlijk wel speciale cursussen volgen. Maar dat helpt niet. Het is belangrijker om te leren hoe je gedachten en emoties kunt beheersen.
De keerzijde van uitstelgedrag bestaat al
De uitsteller kan op geen enkele manier een taak beginnen of beëindigen. Aan de andere kant doet de terminator alles op dit moment. Maar stoppen is niet beter dan uitstelgedrag, want als er obstakels opduiken en de taak niet meteen wordt voltooid, ontstaat hetzelfde schuldgevoel en dezelfde angst.
