Psychologen beschouwen uitstel als een echt probleem van de eeuw, een ziekte van onze tijd, hoewel het door de hele geschiedenis van de mensheid bekend is. Dit fenomeen kan bijdragen aan de ontwikkeling van depressie en schuldgevoelens, een persoon kan het vertrouwen in zichzelf verliezen.
Wat is uitstelgedrag?
Uitstelgedrag is een toestand van een persoon die belangrijke taken en werktaken negeert, afgeleid wordt door amusement of secundaire problemen. De oude Griekse filosoof Geosides schreef over dit constante uitstel van dingen "op een laag pitje", maar het was in de 21e eeuw dat uitstelgedrag een nieuw niveau bereikte, dankzij de ontwikkeling van sociale netwerken, de opkomst van veel games en andere afleidingen.
Door uitstelgedrag besteedt een persoon onvoorstelbaar veel tijd aan onzin en doet hij zaken in een haast, in strijd met het tijdsbestek. Psychologen zijn van mening dat de oorzaken van deze "ziekte van onze tijd" stress, gebrek aan zelfvertrouwen en interesse in werk en een inzinking zijn. Volgens andere versies kan uitstelgedrag een symptoom zijn van iemands toegenomen angst of een soort protest tegen opgelegde verplichtingen van de kant van het leiderschap of de samenleving.
Methoden om uitstelgedrag te bestrijden
Psychologen hebben veel methoden ontwikkeld om uitstelgedrag tegen te gaan. Een van de meest effectieve technologieën is de Eisenhower Matrix, waarmee je jezelf kunt organiseren en verantwoordelijkheden kunt indelen op belangrijkheid en urgentie.
Hoe gebruik ik de matrix? Neem een stuk papier en verdeel het in 4 gelijke delen. Links van de verticale as heb je belangrijke verantwoordelijkheden, rechts kleinere. Boven de horizontale as - urgente zaken, onder - niet urgent.
Noteer in de rubriek "Belangrijk en dringend" die gevallen, negeer welke in de nabije toekomst tot negatieve gevolgen zullen leiden (aflevering van een rapport, een belangrijk telefoontje naar een cliënt, een bezoek aan een arts, enz.). Vul de rubriek "Belangrijk en niet urgent" in met actuele problemen die in de nabije toekomst urgent kunnen worden (voorbereiding voor een optreden, Engelse lessen, een reis om uit te rusten).
Kleine, maar dringende zaken zijn meestal plichten die de etiquette moet vervullen (verjaardagsgroeten, bezoek aan bezoek). Kleine en niet-dringende zaken zijn de meest nutteloze en tijdrovende categorie (tv kijken, doelloos internetten).
Om de Eisenhower-matrix te laten werken, moet u speciale aandacht besteden aan belangrijke, maar niet urgente zaken, dan is de sectie "Belangrijk en dringend" bijna altijd gratis.
Professor George Perry van Stanford heeft ontdekt hoe hij uitstelgedrag kan 'truc'. Om dit te doen, moet u bovenaan de lijst die gevallen plaatsen die alleen urgent lijken, onderaan - echt belangrijk om het belang te verminderen. De uitsteller heeft de neiging om in de eerste plaats te doen wat in de tweede helft van de lijst staat, dus hij zal alle noodzakelijke dingen doen.
