Zelfkritiek helpt een persoon beter te worden. Soms verandert het echter in zelfkritiek, en dan wordt het leven slechts een excuus om eindeloos aan jezelf te zeuren. Om niet te lijden aan overmatige kritiek, moet je jezelf afleiden van zelfkastijding en objectief naar jezelf kijken.
instructies:
Stap 1
Denk eens aan wat je jezelf de laatste keer hebt uitgescholden. Had je een echt excuus, of bezweek je gewoon aan een al lang bestaande gewoonte om jezelf te straffen? Realiseer je dat je het zat bent om constant perfectie na te jagen en met jezelf te worstelen - zo'n dwaas, denk je. Maak je klaar om op een nieuwe manier naar jezelf te kijken.
Stap 2
Beheers je gedachten gedurende de dag. Let op hoe vaak je jezelf de schuld geeft van iets dat fout is gegaan. Schrijf je verwijten op in een apart notitieboekje. Laat het een stroom van bewustzijn zijn, beheers het niet.
Stap 3
Herlees uw aantekeningen over een paar dagen. Het zal je waarschijnlijk verbazen dat je zoveel negativiteit in je toespraak hebt kunnen uiten. Bij nader onderzoek van onaangename situaties, zal het je duidelijk worden dat je het in ieder geval overdreven hebt en de schuld alleen bij jezelf legt.
Stap 4
Weet je nog hoe vaak je ouders je als kind scholden. Hoogstwaarschijnlijk waren ze te streng voor je en eisten ze constant de beste te zijn - zowel op school als thuis. Om te stoppen met zelfkritiek te geven, moet je mentaal terugkeren naar de kindertijd en aan je ouders uitleggen dat je liefde waard bent - onvoorwaardelijk, en niet een die nog moet worden verdiend.
Stap 5
Stel je voor dat je jezelf als een kant ziet - een klein huilend kind dat constant iets wordt verweten. Zeg mentaal tegen jezelf: “Ik heb het recht om fouten te maken, ik ben onvolmaakt. Dit betekent niet dat ik slecht ben. Ik vergeef mezelf voor de fouten die ik maak. Ik hou van mezelf . Herhaal deze woorden voor jezelf als je je overweldigd voelt dat je iets verkeerd doet.
Stap 6
Maak een lijst van je eigen prestaties, laat het altijd voor je ogen zijn. Ontvang sportbekers, erecertificaten, onderscheidingen van de mezzanine - allemaal bewijzen van uw succes, zelfs voor kinderen. Kijk er vaker naar, herinner jezelf eraan dat je veel hebt bereikt, ondanks het feit dat je fouten hebt gemaakt. En je belangrijkste successen moeten nog komen.
