Mensen kunnen hun toekomst niet voorspellen. Voor sommigen lijkt het aanlokkelijk, mooi, vol aangename verrassingen, terwijl anderen er niets goeds van verwachten, krijgen ze regelmatig de meest onaangename scenario's voor de ontwikkeling van evenementen voorgeschoteld. Om van het leven te genieten, moet je stoppen jezelf op te winden.
instructies:
Stap 1
Vaak wordt verhoogde angst op kinderen overgedragen van hun eigen ouders, die gewend zijn zich zorgen te maken over welke reden dan ook. Zulke moeders en vaders zeiden in hun kindertijd vaak tegen hun kinderen dat ze niet moesten zwemmen, omdat ze kunnen verdrinken, het huis niet verlaten zonder een hoed, omdat je meningitis kunt krijgen, geen kraanwater mag drinken, omdat er bacteriën in drijven. De jongens groeiden veilig op onder zulke zorg, maar de wereld lijkt hen een zeer onaangename plek - waar ze ook kijken, gevaar ligt op de loer. Het goede nieuws is dat het kan worden aangepakt.
Stap 2
Speel samen met het slechte het goede script in je hoofd. Natuurlijk, als je jezelf opwindt, verschijnt er allereerst een reeks onaangename gebeurtenissen: de baas heeft gevraagd om morgen naar hem toe te komen, hij wil hem waarschijnlijk ergens voor uitschelden, en als hij hem uitscheldt voor een mislukking, zal hij zeker ontsla hem. Dwing jezelf om een alternatief goed scenario te bedenken: je baas roept je op kantoor om het succes van je project te melden en je een promotie aan te bieden. Geleidelijk aan ontwikkel je de gewoonte om de situatie niet te laten escaleren, maar gewoon vanuit verschillende hoeken naar de situatie te kijken.
Stap 3
Er is iets dat je kunt doen om de situatie te verduidelijken - doe het. Als uw echtgenoot heeft beloofd te komen eten, maar al een half uur te laat is, twijfel dan niet of hij een minnares heeft of dat zijn auto een ongeluk heeft gehad. Toets gewoon het nummer van de man en ontdek waarom hij te laat is en of alles in orde is. Als de mobiel niet antwoordt, bel dan zijn vrienden of collega's met wie hij was en ontdek van hen het lot van je man.
Stap 4
Leid jezelf af. Je kunt niet wachten op de uitkomst van een gebeurtenis die belangrijk voor je is en je het worstcasescenario voorstellen - iets doen dat je volledige aandacht trekt. Zet energieke muziek aan in je speler en stofzuig het appartement, speel met je kind of huisdier, ren een paar rondjes op het plein bij het huis, zoek een oud schoolboek en los een paar natuurkundige problemen op. Zorg voor anderen en je krijgt niet de kans om jezelf op te winden.
Stap 5
Begin met mediteren. Zodra je begrijpt dat de angst je opeet, ga dan lekker zitten, zet prettige muziek op, richt je blik op één punt en probeer alle samenhangende gedachten uit je hoofd te verdrijven. Je kunt niet alleen thuis mediteren, zittend op een tapijt in lotushouding. Op kantoor kun je gewoon lekker in een stoel zitten en een koptelefoon opzetten. Na vijf tot tien minuten voel je je gekalmeerd en uitgerust.
