In een stressvolle situatie moet je in staat zijn om jezelf op tijd bij elkaar te rapen om het begin van opwinding te overwinnen. Deze vaardigheid zal in de toekomst van pas komen en zal je helpen kalm te blijven tijdens ruzies, belangrijke toespraken en zelfs spannende liefdesverklaringen.
instructies:
Stap 1
Weet je nog hoe Agnia Barto zei: "Om snel tot bezinning te komen, tel in gedachten tot dertig"? Het advies is verstandig, want door je eigen opvliegendheid kun je een onschuldig persoon beledigen. In plaats van te tellen, kun je je ogen sluiten en langzaam lucht door je neus inademen totdat je voelt dat je longen er vol van zijn. Houd je adem even in en adem dan langzaam uit door je neus. Haal nog twee keer adem om volledig te kalmeren. Het duurt slechts 2-3 minuten, maar het resultaat zal zijn.
Stap 2
Op een verantwoord evenement, waar tientallen of honderden paar ogen naar je kijken, kan zelfs een professionele acteur of redenaar in de war raken. Heeft u gereserveerd? Excuses of afweren. Als je je onzeker en angstig voelt om te missen, neem dan een korte pauze om bijvoorbeeld een slokje water te nemen. Zoek gedurende deze tijd meerdere mensen onder het publiek die naar je luisteren. Ga door met hun aandachtige blik. Niet iedereen steunt je standpunt, iemand staat er onverschillig voor en iemand is het misschien al zat om naar je te luisteren. Dus waarom energie verspillen aan degenen die niet in jou geïnteresseerd zijn?
Stap 3
Misschien is je leven rustig en stabiel, maar word je gestrest door de zogenaamde stilte voor de storm? Neem een bad, voeg een paar druppels etherische olie van lavendel toe en laat 10-15 minuten in het geurige water weken. Ga eerder naar bed dan normaal, probeer voldoende te slapen. Plak op 4-5 prominente plaatsen stickers met levensbevestigende zinnen om je te helpen kalmeren. Drink een glas water in plaats van koffie en een sigaret.
Stap 4
Leer je eigen gevoel voor humor vakkundig toe te passen. Lachen brengt immers niet alleen mensen dichterbij, maar verwarmt ook, helpt om te ontspannen. Een persoon kan niet lachen als hij boos of gespannen is. Wees niet bang om af en toe om jezelf te lachen of de langdurige stilte te "verdunnen" met een goede grap.
