De melancholie die gepaard gaat met het begin van het koude seizoen heeft een aparte naam - "herfstdepressie". En het uiterlijk is fysiologisch gerechtvaardigd.
De redenen
Ten eerste worden de daglichturen korter en na een zware dag heeft een persoon geen tijd om een dosis vitamine D binnen te krijgen.
Ten tweede dalen de thermometers met de dag lager en lager. De komende kou is stress voor het lichaam, dat zich automatisch herconfigureert om reserves op te bouwen en energie te besparen.
Voeg hier een vitaminetekort aan toe, want verse groenten en fruit, die we in de zomer meer eten, verdwijnen uit het dieet. Het lichaam is verzwakt, infecties naderen, werkcapaciteit neemt af … En de omringende foto's zijn geen lust voor het oog: er is sneeuwbrij in de buurt, kale bomen - pure moedeloosheid!
Manieren om met depressie om te gaan
De redenen voor de herfstdepressie zijn duidelijk. Laten we het nu hebben over hoe we met elk van hen moeten omgaan. Actuele tips:
- Zorg ervoor dat u begint met het nemen van een goed vitamine- en mineralencomplex. Zorg ervoor dat u eenmaal per dag groenten en fruit aan het menu toevoegt. Hoe sappiger en helderder voedsel op tafel, hoe beter je humeur en hoe beter je welzijn.
- Krijg genoeg slaap! Dit is misschien wel het meest dringende en dringende advies. Gebrek aan voldoende slaap ondermijnt het uithoudingsvermogen van het lichaam, zelfs als u het zelf niet merkt.
- Breng meer tijd buitenshuis door. Wanneer de regenseizoenen beginnen, hebben we de neiging om ons thuis voor hen te verstoppen. Probeer elke gelegenheid aan te grijpen om bijvoorbeeld een wandeling te maken in een park. Maak foto's van landschappen - een beetje creativiteit heeft nog niemand gestoord.
- Ga sporten. Door te sporten blijf je in vorm en versterk je je immuunsysteem. Ze zorgen er ook voor dat het gelukshormoon wordt geproduceerd.
- Waarom ga je niet af en toe langs het solarium? Als je een gebrek aan zonneschijn voelt, is dit een echt goed alternatief.
- Zorg ervoor dat je een nieuwe hobby voor jezelf vindt - schilderen, een outfit naaien voor de nieuwjaarsvakantie of een nieuwe sport beheersen. Probeer elke dag iets nieuws te leren.
- Verander je omgeving. Ga naar een afspraak met vrienden, ga vaker naar het theater of de bioscoop. En waarom niet de stad uit naar het recreatiecentrum?
- Verwen uzelf. Is het je opgevallen hoe vaak kleine dingen en kleine details ons blij maken, zoals kinderen? Koop een vrolijk overhemd voor jezelf, maak glühwein en een geurige citroentaart, nodig oude vrienden uit voor een bezoek - en nu schittert het leven al met kleuren!
Medische hulp
Vergeet niet: depressie en depressie zijn verschillend. Als u merkt dat uw apathie een pijnlijke vorm heeft aangenomen - u kunt niet eten of slapen, u heeft geen verhoogde angst of plotseling (en alles kan gebeuren!) U wilt niet leven, raadpleeg dan een gespecialiseerde arts.
Er zijn stadia van depressie die niet als een psychologische toestand worden beschouwd, maar als een echte ziekte, waarvoor al medicatie nodig is. Stel uw bezoek niet uit en waardeer natuurlijk elke dag die u leeft. En het maakt niet uit - zonnige zomer buiten het raam vandaag of saaie en regenachtige herfst.
