Experts verdelen depressieve stoornissen in verschillende categorieën: er zijn zelfs zenuwaandoeningen, afhankelijk van elk seizoen. De herfstdepressie verschilt echter van alle soorten in zijn kenmerken en methoden om te overwinnen.
Voor veel mensen is de herfst de tijd van oogsten, een samenvatting van de resultaten van het verrichte werk, maar voor de natuur is het de tijd om zich voor te bereiden op rust. Iemand die in harmonie met de natuur leeft, voelt met heel zijn hart de behoefte aan rust na een stormachtige zomer. En als de angst zich al lang in de ziel heeft gevestigd en de persoon niet op zijn gemak is? Hier kunnen we het al hebben over de herfstdepressie. Sommigen zeggen het met de woorden: "Het lijkt mij dat alles om me heen aan het sterven is."
Dit kan te wijten zijn aan het feit dat er minder licht en warmte is, omdat de zonnestralen het lichaam helpen om verschillende biologisch actieve stoffen aan te maken, waaronder melatonine. Vaak kan een gebrek aan melatonine leiden tot depressie. Een andere mogelijke oorzaak is een gebrek aan vitamine D, dat ook wordt geproduceerd door blootstelling aan zonlicht.
Psychologische redenen zijn ook mogelijk: de zomer is voorbij, de zorgeloze vakantie is voorbij en iedereen moet terug naar zijn bureau, naar kantoor of naar zijn favoriete instelling. En als een persoon voor de vakantie onopgeloste taken heeft, lijkt hij in een vergeten cirkel van problemen te vallen en heeft hij stress. Emotionele mensen kunnen gewoon blijven hangen bij het feit dat de natuur aan het verwelken is en er boos over worden.
- spanning en vermoeidheid
- gebrek aan verlangens
- constant verlangen
- slaap stoornis
- verminderde eetlust (te veel eten of niet willen eten)
De recepten zijn hier heel verschillend, omdat de mate van diepgang, symptomen en oorzaken kunnen verschillen, evenals de karakters van mensen. Het belangrijkste recept is om je gevoelens te volgen en te begrijpen dat je zo'n depressie hebt. Dan kun je je van tevoren voorbereiden op haar komst en proberen met haar om te gaan. Dus, de manieren om de herfstdepressie te overwinnen:
- ga niet op vakantie in de zomer, maar in de herfst - vroeg of laat. Dit zal helpen om de timing van depressie te verschuiven en duidelijk te maken dat de herfst anders kan zijn - inclusief de tijd van rust;
- je kunt een korte herfsttrip naar het zuiden plannen, zodat je een paar dagen vrij hebt van je zomervakantie. De wachttijd voor de reis zal de stemming opfleuren en de reis zelf zal het saaie schema diversifiëren;
- zoek een nieuwe hobby en ga er halsoverkop in, zodat er geen tijd is voor droevige gedachten, vooral omdat daar heel veel mogelijkheden voor zijn;
- workaholics kunnen voor deze tijd veel nuttig en interessant werk plannen. Trouwens, het was werk dat meer dan eens mensen redde van verschillende zenuwaandoeningen, omdat ze ze gewoon waren vergeten;
- observeer de manier van werken en rusten, niet overwerken, jezelf plezieren met je favoriete dingen. Het is zo eenvoudig, maar om de een of andere reden weinig gebruikt;
- probeer de opgehoopte problemen snel "op te ruimen" en vermijd onomkeerbare gevolgen;
- vermijd conflictsituaties (geef jezelf alleen niet de kans om in conflict te raken, "houd je gezicht");
- meer tijd buitenshuis doorbrengen;
- het lichaam helpen met de juiste voeding: eet vette vis, je kunt vitamine D nemen, maar ook meer groenten en fruit, noten en chocolade;
- als het probleem ernstig is, neem dan antidepressiva om uw melatoninespiegels te verhogen.
- raadpleeg een psycholoog - hij zal u helpen de oorzaak van het probleem te vinden. En misschien komt de depressie nooit meer terug. Waarschijnlijk kan dit item zelfs als eerste worden geplaatst;
- Stem elke dag af op het positieve: lachen verstoort de aanmaak van de hormonen adrenaline en cortisol, die tot stress leiden. Positieve mensen, favoriete films en favoriete activiteiten zullen hier helpen.
Er zijn diepere dingen waar ook aan kan worden gedacht door een persoon die vatbaar is voor allerlei zenuwaandoeningen. Als je een groot en belangrijk levensdoel hebt, dan komt stress niet eens in de buurt. Misschien moet je er eens over nadenken? Dan zal de herfstdepressie zo onbeduidend en oppervlakkig lijken dat ze onmiddellijk zal verdampen.
