Verdriet, slecht humeur, verlies van kracht - dit alles duidt op het begin van de herfstdepressie. Er zijn veel redenen voor het optreden ervan. Wetenschappers beweren dat dit een natuurlijk fenomeen is, omdat het lichaam in de herfst lijdt aan een gebrek aan zonne-energie en warmte. Met het begin van een "saaie tijd" wordt het lichaam herbouwd, het is niet gemakkelijk voor het. En de gedachte dat de zomer achter de rug is en nog zo ver weg is van de volgende vakantie, roept moedeloosheid en verdriet op.
In september is een persoon nog steeds opgewekt en opgewekt, omdat een recente vakantie veel onvergetelijke en levendige indrukken heeft gegeven. In oktober worden de dagen merkbaar korter, het regent buiten het raam en het wordt zwaar voor de ziel. Er komen immers koude en lange maanden aan. Een sombere foto, maar niet zo slecht. Eerst moet je begrijpen dat de zomer voorbij is, maar het leven gaat door. Het ene seizoen van jaar tot jaar vervangt het andere, er is niets om je zorgen over te maken.
Er zijn zeven manieren om depressie te bestrijden.
1. Let op uw dagelijkse voedselinname. Moet aanwezig zijn in uw dieet groenten en fruit, zuivelproducten, mager vlees. Deze voedingsmiddelen zijn bronnen van micronutriënten en vitamines die nodig zijn om je depressie te bestrijden.
2. Ga sporten, ga naar het zwembad, meld je aan voor fitness-, aerobics- of yogalessen. Dansen is een geweldige stressverlichter. Elke fysieke activiteit bevordert de aanmaak van "plezierhormonen" in het bloed.
3. Maak elke dag een avondwandeling van 20-30 minuten. Ga tijdens de lunch naar buiten en loop naar het dichtstbijzijnde café. Dit helpt om jezelf af te leiden en met hernieuwde kracht aan het werk te gaan.
4. Ga in het weekend de stad uit en neem warme kleding en een paraplu mee. De schoonheid van de herfstnatuur en de frisse lucht zullen je de hele komende week een boost van levendigheid geven.
5. Versterk het immuunsysteem, neem vitamines, want de herfst is de tijd voor het begin van de ontwikkeling van griep en verkoudheid. Beweeg meer en voorkom onderkoeling.
6. Voldoende slaap is een garantie voor een uitstekende gezondheid. Slaap dagelijks gedurende 7-8 uur, observeer uw routine.
7. Verander iets in je leven. Soms is het voldoende om een nieuw kapsel te maken of iets nieuws te kopen, en het leven zal schitteren met heldere nieuwe kleuren.
Een kop hete thee of koffie, een huisdier dat aan je voeten rent, een oude film die je kent uit je kindertijd en natuurlijk een geliefde in de buurt helpen ook om de herfstblues het hoofd te bieden.
